S muzikou či bez nej? Toto tvrdia vedci

Aké VO2 max je pre mňa dobré? Čím vyššie, tým lepšie

Skratka VO2 max vyjadruje úroveň kardiorespiračného zdravia/výkonu. Je to jedno číslo, ktoré zahŕňa srdce, pľúca, obehový systém a svaly. Všetky pracujúce samostatne, ale s rovnakým zámerom. Asi vás to neprekvapí, ale VO2 max je spojené so zdravím,...
25.11.2022

Beh nám dáva lepšiu šancu prežiť

Samozrejme všetci vieme, že sa choroby športovcom nevyhýbajú. Ani tie vážne a ani tým najlepším. Ale napriek tomu nás to vždy zaskočí. Zvlášť keď sú na vrchole kariéry. Plní sily, v intenzívnom tréningu, pripravení vyhrávať. Špičkoví atléti sú pod...
16.11.2022

Ako pri behu dobre vidieť a byť videný

Dni sa krátia, prirodzeného svetla je čoraz menej, ale bežcov to sotva odradí behať ďalej. Čo robiť, aby ste si videli pod nohy a zároveň boli dobre viditeľní pre svoje okolie?
12.11.2022

Chcete zlepšiť svoj bežecký výkon? Kombinujte rôzne typy behov

Na to, aby ste sa zlepšili v behu, je potrebné behať viac. To dáva zmysel, nie? Do istej miery je síce takýto prístup efektívny, ale rovnako ako v iných aspektoch života, aj pri behu je nevyhnutná istá variabilita. Holistický prístup je v rámci...
9.11.2022

Oxidačný stres a výkonnostný šport: Ako docieliť, aby pohybová záťaž nebola kontraproduktívna?

V našom tele sa prirodzene vyskytujú voľné radikály. Prečo je okolo nich také haló? Z hľadiska imunity je dôležité, aby ich hladina nebola vyššia ako hladina antioxidantov a iných prospešných látok. Ak je totiž ich pomer nevyvážený...
4.11.2022

Fibrilácia predsiení trápi viac ako 100-tisíc Slovákov

Viac ako 100-tisíc Slovákov trpí fibriláciou predsiení srdca, pričom počet pacientov stúpa.
28.10.2022

Po rýchlom či dlhom behu môže byť váš imunitný systém oslabený až 72 hodín

Najmä po veľmi rýchlom alebo dlhom behu je váš imunitný systém oslabený a vaše telo je náchylnejšie niečo "nachytať".
19.10.2022

Pomalá chôdza v štyridsaťpäťke je znamením rýchlejšieho starnutia

Účastníci štúdie, ktorí chodili pomalšie, mali tendencie prejavovať znaky "rýchlejšieho starnutia" a v horšom stave boli ich pľúca, zuby aj imunitný systém. Nečakanejšie však bolo podľa vedcov to, že staršie vyzerali aj ich mozgy
6.10.2022

Ako vyladiť na Medzinárodný maratón mieru a nepadať od únavy

Neviem, kde sa vzala predstava, že ak chce človek natrénovať na maratón, musí zo seba vydať maximum, aby bol potom vo vlastnom maratóne schopný dobehnúť do cieľa? Každopádne keď sa nad predchádzajúcou vetou zamyslíte, príde vám absurdná.
3.9.2022

Chráňte si zrak. Ako si vybrať okuliare na behanie

Slnečné okuliare síce nie sú pri behaní také nevyhnutné ako napríklad pri cyklistike, ale aj napriek tomu sú v letných mesiacoch veľmi užitočné. Správne vybrané okuliare vám spríjemnia pohyb na slniečku a predovšetkým ochránia vaše oči. 
24.8.2022

Od Tatier k Dunaju: Čo robiť pri kŕčoch z tepla? Ako sa prejavuje úpal? Prvá pomoc pri kolapse

Na mestských maratónoch to väčšinou potrebovať nebudete, pretože tam je možné veľmi rýchlo privolať lekársku pomoc, ktorá už vykoná príslušné úkony a zabezpečí odvoz postihnutého do nemocnice. Ako sa máme zachovať a čo by sme mali urobiť v prípade,...
12.8.2022

Ako zvládnuť regeneráciu po pretekoch

Bez nej môže prísť k zraneniu, strate motivácie, pretrénovaniu či k stagnácii – regenerácia. Často podceňovaná, no veľmi dôležitá súčasť tréningového procesu. Fáza obnovy svalov má pritom strategický význam pre zlepšenie výkonu a aj preto sa...
3.8.2022