Osvieženie z pohára: Pripravte si nápoje, ktoré vás osviežia a podporia imunitný systém

Rozpis na 1 porciu
 

• 2 dc 100 % pomarančového džúsu (= 15 g sacharidov)
• 1 PL čerstvej citrónovej šťavy
• 1 PL javorového sirupu (= 13 g sacharidov)
• 1 PL maltodextrínu (= 12 g sacharidov)
• 1 ČL glutamínu
• štipka soli
• čistá voda, na doplnenie objemu do 300 ml

Postup

Všetky ingrediencie okrem vody dáme do uzatvárateľnej nádoby/fľaše (šejker) a rýchlym pohybom smerom hore a dole dobre rozmiešame. Dolejeme vodu do objemu 300 ml, premiešame a športový nápoj je hotový.

Čas prípravy: 3 minúty

Poznámka

Veľmi svieži izotonický športový nápoj s obsahom 40 g sacharidov z troch rôznych zdrojov, čo predstavuje ideálnu 8 % koncentráciu sacharidov. Okrem toho obsahuje aminokyselinu glutamín, ktorá je nevyhnutná na správne fungovanie imunitného systému. Práve tá môže byť v dôsledku fyzickej záťaže dočasne znížená.

Rozpis na 1 porciu

• 2 granátové jablká
• 2 PL čerstvej citrónovej šťavy
• 1 ČL trstinového cukru
• čistá voda, na doplnenie objemu do 300 ml

Postup

Z granátových jabĺk odoberieme do pohára semienka, ktoré lyžičkou roztlačíme. Komu semienka neprekážajú, pokračuje ďalej a komu prekážajú, preleje takto pripravenú šťavu cez sitko do druhého pohára. Následne vytlačíme šťavu z citróna a pridáme trstinový cukor. Dolejeme vodu, premiešame a svieži nápoj je hotový.

Čas prípravy: 7 minút

Poznámka

Nápoj je bohatý na antioxidačné zlúčeniny, ktoré chránia naše bunky pred poškodením voľnými radikálmi a znižujú zápal. Obsahuje tiež veľa vitamínu C na posilnenie imunitného systému.