Cookies

Súhlasím Na naších stránkach používame cookies. Slúžia na zlepšenie našej práce a vášho zážitku z čítania Behame.sk.
Bližie informácie nájdete v Pravidlách používania cookies. Spracovanie a správu cookies nastavíte priamo vo Vašom prehliadači.

Jar čaká pri dverách, buďte ale obozretní

Jar čaká pri dverách, buďte ale obozretní
Ročné obdobie, kedy je bežcovi príjemne teplo, ale len keď na neho svieti slnko, alebo keď je v pohybe, kedy rána a večery sa zakrývajú do hmlistého oparu a človek si stále nechce priznať, že zima ešte neskončila. Práve takéto počasie sa vyznačuje najčastejšou možnosťou prechladnutia. Na to, ako sa s prechladnutím vysporiadať, panuje pomerne dosť "zaručených" receptov. Nie všetky sú však také, aby nás cez prechladnutie dostali tak, že nás to posilní. Zoznámte sa s "najlepšími", nie všetky sú však vhodné nasledovania!
1. Do postele

Veľa pokoja a tekutín. Toto je veľmi osvedčená a rozumná stratégia. Pokiaľ ide o prijímanie tekutín, rozhodne odporúčame teplé nápoje - čaj a polievky, po malých množstvách. Upchatému nosu pomôžu aj teplé pary stúpajúce z teplých tekutín. Pokiaľ ide o slepačiu polievku, je naozaj preukázaný jej pozitívny vplyv na imunitu. Ak si ale myslíte, že existuje priama úmera v počte vypitých čajov a zjedených tanierov teplej polievky, a dĺžky prechladnutia, tak takto jednoducho to nefunguje. (Alebo aspoň zatiaľ na to nikto neurobil žiadnu serióznu štúdiu :-)).

Pokoj na lôžku je však veľmi účinným prostriedkom k tomu, aby ste sa prechladnutia zbavili čo najskôr, pretože telo môže všetku svoju energiu smerovať k boju proti vírusom. Ak máte navyše k dispozícii niekoho, kto vám bude do postele nosiť teplé čaje, teplé polievky a bude sa o vás láskyplne starať, tak vaše šance na rýchle uzdravenie sa zvyšujú. Táto nežná a láskyplná starostlivosť je totiž, a to sa naozaj preukázalo, najlepším prostriedkom na zvládanie prechladnutia. Dokonca dostala aj oficiálny anglický názov: TLC (Tender Loving Care).

Zvlášť účinná je táto metóda, keď sa vám dostane od lekára, kedy cítite, že váš lekár má o vás, o váš zdravotný stav, naozaj záujem. Verte - neverte, ale sú na to aj štúdie, pričom jedna z nich, ktorú vykonali na univerzite vo Wisconsine, preukázala, že prechladnutí pacienti, ktorí sa cítili svojím lekárom dobre ošetrení, sa liečili menej o jeden celý deň! A týmto výsledkom zabodovala TLC oveľa viac, než mnohé lieky - a to navyše bez akýchkoľvek vedľajších účinkov!
2. Robím, že sa nič nedeje

Toto podľa odborníkov nie je vôbec zlá stratégia, lebo ako sa hovorí: "Neliečená nádcha trvá týždeň a liečená 7 dní". Tým pádom sú vaše šance na to, že budete za týždeň zdraví, veľmi vysoké. Má to jediný háčik, že to nefunguje vždy a u každého, lebo ten istý vírus môže niekomu spôsobiť len ľahké škrabanie v hrdle, zatiaľ čo iného pripúta na lôžko. Záleží na sile vášho imunitného systému a na tom, ako sa vás rodičia snažili v detstve"chrániť" proti všemožným nebezpečenstvám.

Ak nemáte čas venovať sa prechladnutiu, je to určitá forma pozitívneho myslenia. Ak nemyslíte stále na to, aký ste chudák, že práve teraz, keď to najmenej potrebujete, vás toto postihlo, telo sa dokáže s narušiteľom lepšie vysporiadať - má na to biele krvinky.

3. Pomocníci z prírody 


Zinok a vitamín C sú látky, bez ktorých nemôže váš imunitný systém odvádzať dobrú prácu. Ako vám však pomôžu bojovať proti nachladnutiu, keď už vás postihne, o tom sa vedú vo vedeckom svete dlhé polemiky. V súčasnej dobe už je však k dispozícii veľká štúdia, ktorá preukázala, že sirup, cmúľacie alebo prehĺtacie tablety s obsahom zinku skutočne skrátia dobu liečenia a zmiernia prejavy prechladnutia, keď ich začnete brať hneď s prvými symptómami prechladnutia. Štúdia bola vykonaná na vzorke 1360 účastníkov a po siedmich dňoch mali teplotu, bolesti v krku a nádchu už len tí, ktorí zinok nedostávali.

Ale aby sa farmaceut nažral a pacient zostal celý, ako už sme písali v stratégii číslo 2. - neliečená aj liečená nádcha trvá 7 dní, takže musíme brať do úvahy, že niektorí z účastníkov sa vyliečili počas siedmich dní sami, či už zinok brali alebo nie. Pravdou však je, že tí, čo u nich príznaky pretrvávali dlhšie, sa regrutovali iba z tých, čo zinok nebrali.

Pokiaľ ide o vitamín C, tak u neho už výsledky nie sú tak pôsobivé. Užívanie vitamínu C skráti dobu prechladnutia v priemere o 8%. Takže aj pri dlhých prechladnutiach, ktoré trvajú 10 dní, to nie je ani jeden celý deň!

Echinacea je na tom o niečo lepšie. Vedci z univerzity v Connecticute preukázali, že môže dobu prechladnutia skrátiť až o 1,4 dňa. Bohužiaľ však existujú aj iné štúdie, ktoré hovoria, že peniaze za kúpenie prípravkov s Echinaceou si môžete pokojne ušetriť. Možným dôvodom pre takto rozdielne výsledky testov môže byť, že existuje viac ako 200 vírusov, ktoré môžu vyvolať prechladnutie a tiež to, že existuje veľa prípravkov obsahujúcich Echinaceu z rôznych častí rastliny, v rôznych koncentráciách jednotlivých obsiahnutých látok. Najväčší vtip je v tom, že dodnes nikto nevie, ktoré z týchto látok sú tie liečivé!

Tri tipy, ktoré vám pomôžu

Umývajte si ruky

Minimálne zakaždým, keď sa vrátite domov, a to mydlom a poriadne! Okrem toho si umyte ruky zakaždým, keď si podáte ruku s niekým, o kom viete, že je chorý alebo si práve zakryl ústa pri kýchnutí.

Ruky preč z tváre

Mnohí z vás si veľmi často pretierate prstami oči, utierate nos, kútiky úst apod. Na toto si dajte veľký pozor, sú to totiž typické brány pre vstup vírusov do organizmu.

Dezinfikujte

Ak niekto z vašej rodiny alebo blízky, kto vás často navštevuje, je chorý, je dobré v čase, keď choroba trvá, utierať denne kritické miesta dezinfekčným prostriedkom, mydlovou, alebo octovou vodou.
19.3.2021   /   Bežecká škola   /   Autor: Miloš Škorpil   /    Foto: Bigstock

Ďalšie články