Cookies

Súhlasím Na naších stránkach používame cookies. Slúžia na zlepšenie našej práce a vášho zážitku z čítania Behame.sk.
Bližie informácie nájdete v Pravidlách používania cookies. Spracovanie a správu cookies nastavíte priamo vo Vašom prehliadači.

Pre lepší výkon nasaďte červenú repu

Pre lepší výkon nasaďte červenú repu
Vadí vám, že vám váš tréningový partner vždy o kúsok utečie? Potom si dajte šťavu z červenej repy.
Vedci z univerzity v Exeteri zistili, že červená repa zvyšuje vytrvalosť. Zistili to tak, že jeden týždeň dávali vybranej skupine ľudí denne pol litra šťavy z červenej repy. Po tomto týždni absolvovali záťažový test na rotopede. Niekoľko týždňov po tom s nimi vedci zopakovali rovnaký pokus so šťavou z čiernych ríbezlí. Výsledkom bolo, že po červenej repe vydržali v oblasti anaeróbneho zaťaženia o 92 sekúnd dlhšie ako pri pokuse s ríbezľami. To znamenalo zvýšenie výkonnosti o celých 16%!

Čím to je spôsobené? Červená repa obsahuje vysoké percento nitrátu, ten znižuje potrebu kyslíka vo svaloch a tým pocitovo vnímate rovnaké zaťaženie ako nižšie. Okrem toho nitrát rozširuje cievy a tým zvyšuje prietok krvi.

POZOR! Pre vysoký obsah kyseliny šťaveľovej neodporúčam zjesť denne viac ako 200 gramov červenej repy. Preto je lepšie piť šťavu vzhľadom k vyššej koncentrácii zdraviu prospešných látok v relatívne malom objeme cca ¼ l.

2.4.2018   /   Fit Hit   /   Autor: Miloš Škorpil   /    Foto: Bigstock

Ďalšie články