Ďakujem, Renáta.
Z bežiaceho pásu na polmaratón? Viktor poradí
Renáta má 48, miluje šport a chce ísť na svoj prvý polmaratón. Pomôže jej tréning do kopca na bežiacom páse? Čo si myslí športový fyziológ Viktor Bielik? Vaše otázky a prosby z oblasti výživy, diagnostiky, trénovanosti či metodológie môžete naďalej posielať hneď na adresu poradna@behame.sk.
Mám 48 rokov, som špotovec telom i dušou, milujem šport ako taký. Asi rok sa venujem rekreačne behaniu. Najprv som behala kratšie trate, postupne sa snažím predlžovať trať - momentálne behám cca 15-18 km 2x týždenne. Rada by som v budúcom roku zabehla polmaratón. Keďže som amatér, potrebovala by som radu odborníka. Zaradila som si v rámci mojej prípravy 1x týždenne beh do kopca na bežiacom páse v posilňovni, pretože okolo mňa je samá rovina - kráčam svižnou chôdzou cca 5-6 km, čo je asi 60 minút so stúpaním 20 percent. Myslíte si, že mi to môže pozitívne pomôcť na zlepšenie kondície, alebo mám len behať po rovine a postupne zvyšovať dĺžku trate? Okrem behania aj bicyklujem, jazdím na kolieskových korčuliach, plávam a zumbujem - všetko priebežne podľa počasia a možností. Myslím si, že aj tieto činnosti mi pomáhajú pri zlepšovaní kondície.
Ďakujem, Renáta.
Ďakujem, Renáta.