Radíte sa medzi tímových bežcov alebo skôr k tým sólovým?
Priatelia sú tou najlepšou motiváciou, ktorí nás sprevádzajú pri športe. V rámci skupiny sa nám často beží lepšie, ľahšie sa vyhecujeme, dohodneme na termíne, ktorý aj dodržíme. Ale v tejto dobe si musíme poradiť ináč. Vďaka sociálnym médiám a skvelým možnostiam virtuálnych sietí môžeme si dohodnúť online tréningy a môžeme sa navzájom motivovať a podporovať. Dohodnutý termín predstavuje záväzný impulz, ktorý chceme potom aj dodržať. Bez zadaného podnetu sa motivácia rýchlo stráca a máme tendenciu odložiť beh na druhý deň. Je jedno, či si bežecké stretko dohodneme online alebo offline, je to najlepšia možnosť ako z nášho behania urobíme pravideľnú rutinu, ak sa k tomu nedokážeme vyhecovať sami.
Tento obsah tretích strán nie je zobrazený, kvôli chýbajúcemu povoleniu cookies tretích strán. V prípade, že chcete toto povolenie udeliť, môžete tak spraviť v nastaveniach cookies
Bez tohto súhlasu si môžete obsah otvoriť v samostatnom okne:
https://www.youtube.com/embed/BdILMd5Paqc
Bez tohto súhlasu si môžete obsah otvoriť v samostatnom okne:
https://www.youtube.com/embed/BdILMd5Paqc
Motivácia behať
Čo stimuluje k behu vás osobne? Chcete schudnúť, zostať fit alebo jednoducho venovať telu prepotrebný pohyb a spraviť preň niečo dobré? Majte tento váš dôvod stále na pamäti. Takto ostanete dlhodobo motivovaní a môžete sa tešiť na dobré výsledky.
Pekné nové bežecké topánky sú mimoriadne motivačné a najradšej by sme s nimi hneď vybehli a vyskúšali ich. S novým bežeckým oblečením sa budete cítiť perfektne a budete sa tešiť hneď na ďalší beh.
Pozostáva váš bežný deň zo stresu a námahy? Doprajte si ráno alebo popoludní pauzu a vyčleňte si pre seba čas na beh – takto aktívne strávené chvíle potrebuje každý z nás. Beh nám prináša možnosť, ako si prevetrať hlavu, vytriediť si myšlienky a zabudnúť na každodenné starosti. Ak sa z času na beh stane „čas pre seba“, tak potom prichádza motivácia sama od seba.
Prekonajte samých seba! Práve v bežeckej skupinke sa motivujeme navzájom. Toto prebieha často na neverbálnej úrovni. Človek chce držať krok, vydržať v tempe, a tí súťaživí z nás chcú možno byť lepší, než ostatní. Prirodzene by z toho nemalo vzísť konkurenčné prostredie. Vzájomná hecovačka a podpora hrá rozhodujúcu úlohu pri motivácii. Takto sa stávame každým behom lepšími bežcami. Stupňujeme výkon v rámci nášho prirodzeného tempa.
Ranný beh nás dobre naladí
Veľa bežcov zvykne behať hneď ráno. Veď pre toto sa nám hneď aj lepšie vstane o hodinku skôr. ;) Z pyžama hneď do bežeckého a pripraviť sa, pozor, štart! Príroda predstavuje pre začiatok dňa tú najkrajšiu kulisu a najlepšie nás dokáže naštartovať na výzvy začínajúceho dňa. Nič nedokáže prekonať východ slnka, prebúdzajúcu sa prírodu. Ale ak zas na druhej strane potrebujete zo seba doslova vybehať stres, ktorý sa nazbiera počas dňa, tak vám nič nestojí v ceste pre večerný beh.
Je jedno či beháte v prírode, v uliciach mesta alebo v byte na bežiacom páse – hlavne že beháte! Niekto preferuje pod nohami nerovnú pôdu lesných cestičiek, iní zas najradšej bežia rovno za nosom. Ako si vytvoríte bežeckú rutinu je len na vás. K behu môžete samozrejme pridať rôzne cvičenia doma.
Jedna vec je istá, nech sa rozhodnete pre akýkoľvek beh: po behu sa budete cítiť spokojne, fit, dobre a vyrovnane.
Športu zdar!