Dážď ochladzuje telo, zároveň zhoršuje viditeľnosť, mokré cesty a chodníky sú klzkejšie. Skrátka dážď robí všetko preto, aby bežca rozhodil. Môže to potvrdiť aj slávna maratónska bežkyňa Paula Radcliffová, ktorá vyhrala finále na 10 000 m na majstrovstvách Európy v Berlíne v hustom daždi. V normálnych podmienkach by bola aspoň o 10 sekúnd rýchlejšia.
Chladná pokožka odvádza teplo zo stredu tela oveľa rýchlejšie. Ak telesná teplota klesne na nebezpečne nízku hodnotu, spomalí sa tep. V tele koluje menej kyslíka, tekutín a živín nevyhnutných na výrobu energie v telových bunkách. To sťažuje beh, keďže svaly nemôžu odpočívať nedochádza tak k efektívnej kontrakcii.
Najhoršou kombináciou je vietor a dážď, pretože vietor urýchľuje odparovanie a rýchlejšie ochladí kožu.
Pár tipov na beh v daždi
1. Oblečte si ľahké, priedušné vrstvy oblečenia a pridajte bundu odolnú proti vode. Vyvarujte sa oblečenia, ktoré neodvádza pot (ako napríklad bavlna), zadržuje vodu, navsiakne a stáva sa ťažkým.
2. Vezmite si čiapku, aby ste chránili pred dažďom oči a tvár.
3. Mokré oblečenie môže spôsobiť podráždenie pokožky, preto si na citlivé miesta ako sú prsia, vnútorná časť stehien, podpažie, krk a ďalšie miesta, kde môže dôjsť k treniu medzi predmetmi, ktoré máte so sebou a pokožkou, naneste lubrikant či vazelínu.
4. Zistite, čo na vás zaberá, keď potrebujete povzbudiť. Možno je to obľúbená hudobná skladba, možno niečo pod zub, ako trebárs tabuľka čokolády.
5. Rozcvičte sa behom do schodov a zo schodov a pomocou dynamických pohybov, ako sú výpady, drepy a kmitanie nohami. Tak sa na beh lepšie pripravíš, keď vybehneš z dverí a budeš potrebovať menej času, aby si chytil rytmus.
6. Topánky si usušíte tak, že povolíte šnúrky, vyberiete vložky a topánky vypcháte novinami, ktoré absorbujú vlhkosť. Ak beháte v daždi pravidelne, je dobré mať dva páry topánok, aby ste mohli pouižiť druhý pár, kým sa jeden suší.
7. Na konci upršaného dňa sa nenaťahujte v mokrom oblečení. Prezlečte sa do súcheho a doplňte kalórie - to vám pomôže zahriať sa.
8. Ak si idete zabehať alebo na preteky autom, vždy si vezmite uterák a suché oblečenie, aby ste sa nemuseli vracať v mokrom a studenomoblečení.
Vhodnú výstroj do dažďa ponúka napríklad aj spoločnosť Nike
Nike Element Shield Tight
Mimoriadne pohodlné bežecké nohavice sú zárukou tepla a sucha.
1. Materiál Dri-FIT odvádza pot od tela na povrch oblečenia, odkiaľ sa rýchlo vyparí a zaručí ti pocit sucha a pohodlia2. Materiál má kartáčovaný povrch, aby zachytil teplý vzduch medzi vláknami pre pocit tepla a mäkkosti pri kontakte s
pokožkou
3. Najexponovanejšie miesta na nohe - predná časť stehien a lýtok - sú chránené pred dažďom strategicky umiestnenými panelmi z materiálu s úpravou Durable Water Resistant (DWR = trvalá odolnosť proti vode)
4. Súčasťou dizajnu je špeciálne prevedenie v oblasti kolien pre väčší rozsah pohybu a prirodzené pohyby pri behu
5. Reflexné prvky, aby si bol stále videný.
Nike Storm Fly X Max Jacket
Bunda Nike Storm Fly X Max je ľahká a pritom nesmierne odolná, keď ide o to zostať v suchu.
6. Materiál Storm-FIT je odolný proti vode až do hodnoty vodného stĺpca 10 000 mm - čo zodpovedá silnému lejaku - a pritom umožňuje odparovanie potu
7. Odopínateľná kapucňa navrhnutá špeciálne pre beh sa vďaka šnúrke
vpredu a vzadu nepohne z miesta; zabudovaná odopínateľná tvárová maska poskytuje extra ochranu pred nepriazňou počasia
8. Vďaka reflexným prvkom na bunde budeš videný aj za zlého svetla
9. Ochrany na ruky s dierkou na palec sa postarajú, že ruky budú v teple
10. Design so zníženým lemom poskytuje extra pokrytie.
Nike LunarGlide + 3 Shield
Kombinácia stability, mimoriadne mäkkého tlmenia a bezpečného prispôsobenia sa
1. Topánka je vybavená klinom Dynamic Support, ktorý zaručuje hladký prechod pri behu
2. Ešte lepšie využitie ultra mäkkej peny Lunarlon v oblasti chodidla pre viac tlmenie a pohodlia
3. Pokrokový pásik v strednej časti nohy pre lepšie prispôsobenie a oporu
4. Špeciálna úprava vložky pre uchovanie tepla
5. Zvršok má úpravu Durable Water Resistant (DWR = Trvalá odolnosť proti vode), takže sa nemusíš vyhýbať kalužiam
6. Reflexné prvky sa postarajú o to, že budeš videný aj v tých najtemnejších podmienkach.
