U menej trénovaných jedincov je lepšie vyjadrovať celkový objem tréningového zaťaženia časom. V niektorých prípadoch by sa mohlo zdať vynakladané úsilie značne poddimenzované. Ak začiatočník nabehá týždenne 23 km, tak sa to môže rozdeliť na 4 x týždenne po 40 minút. Na začiatok úplne postačujúce. Z pohľadu skúseného bežca je 23 km/týždenne málo. Neviem povedať, či je lepšie sa naháňať za kilometrami, alebo minútami či hodinami a okrem toho treba brať do úvahy aj kvalitu tréningu/intenzitu.
Mne sa osvedčilo monitorovať svojich klientov na základe času, ktorý strávia v jednotlivých tréningových zónach (týždenný sumár). Z fyziologického hľadiska je menší účinok z behu pri dávke 80 km/týždenne v pomalom tempe ako 50 km/týždenne, kde sa striedajú tréningy vysokej, strednej a nízkej intenzity.
Neviem jedným článkom odpovedať na otázku, aký spôsob tréningu je najvhodnejší. Hlavnou myšlienkou je pestrosť. Striedanie tréningov s rôznou dĺžkou a intenzitou. Pri intervalovom tréningu treba obmieňať dĺžku trvania jednotlivých úsekov a aj odpočinku. V žiadnom tréningu neexistuje uniformný vzorec. Monotónne jednotvárne tréningy ešte z nikoho šampióna nespravili.
