Svieži športový nápoj s pomarančovým džúsom
Rozpis na 1 porciu
- 2 dc 100 % pomarančového džúsu (= 15 g sacharidov)
- 1 PL čerstvej citrónovej šťavy
- 1 PL javorového sirupu (= 13 g sacharidov)
- 1 PL maltodextrínu (= 12 g sacharidov)
- 1 ČL glutamínu
- štipka soli
- čistá voda, na doplnenie objemu do 300 ml
Postup
Všetky ingrediencie okrem vody dáme do uzatvárateľnej nádoby/fľaše (šejker) a rýchlym pohybom smerom hore a dole dobre rozmiešame. Dolejeme vodu do objemu 300 ml, premiešame a športový nápoj je hotový.
Čas prípravy: 3 minúty
Poznámka
Veľmi svieži izotonický športový nápoj s obsahom 40 g sacharidov z troch rôznych zdrojov, čo predstavuje ideálnu 8 % koncentráciu sacharidov. Okrem toho obsahuje aminokyselinu glutamín, ktorá je nevyhnutná na správne fungovanie imunitného systému. Práve tá môže byť v dôsledku fyzickej záťaže dočasne znížená.
Svieži nápoj z granátového jablka
Rozpis na 1 porciu
- 2 granátové jablká
- 2 PL čerstvej citrónovej šťavy
- 1 ČL trstinového cukru
- čistá voda, na doplnenie objemu do 300 ml
Postup
Z granátových jabĺk odoberieme do pohára semienka, ktoré lyžičkou roztlačíme. Komu semienka neprekážajú, pokračuje ďalej a komu prekážajú, preleje takto pripravenú šťavu cez sitko do druhého pohára. Následne vytlačíme šťavu z citróna a pridáme trstinový cukor. Dolejeme vodu, premiešame a svieži nápoj je hotový.
Čas prípravy: 7 minút
Poznámka
Nápoj je bohatý na antioxidačné zlúčeniny, ktoré chránia naše bunky pred poškodením voľnými radikálmi a znižujú zápal. Obsahuje tiež veľa vitamínu C na posilnenie imunitného systému.