Viac vrstiev oblečenia vám stratené kilometre nevráti
Na prvý pohľad by sa mohlo zdať, že pomoc na unikajúcu energiu prostredníctvom vyššieho výdaja energie na ohrev je celkom jednoduchá. Že sa stačí len viac obliecť, a je to! Bohužiaľ nie je. Aj tu je jednoduché vysvetlenie: každá vrstva oblečenia znamená obmedzenie pohybu (prekonávanie odporu naťahovaním vlákien látky, z ktorej je ušité). Takže ani tu si v tomto smere moc nepomôžete.
Dych sa zrýchľuje, pulz stúpa
Aj to je úplne bežný jav, kvôli ktorému netreba panikáriť. Nebojte sa, neznamená to, že za tri dni (počas sviatkov) vám odišla forma, na ktorej ste doteraz pracovali. Nič také, vysvetlenie sa schováva v prvých dvoch odsekoch tohto článku. Takže zachovajte pokoj, vzniknutej situácii prispôsobte svoj tréning a nesnažte sa nič lámať cez koleno. Potrebné je dať telu určitý čas na aklimatizáciu, trvá to 4 - 5 dní, vybiehajte na tréning s tým, že budete behať rovnaký čas, ale nebudete sa vzrušovať tým, či za túto dobu prebehnete rovnaký počet kilometrov.
Ak beháte na pulz, udržiavajte ho na rovnakej úrovni ako obvykle, tak docielite to, že váš tréning bude mať práve tú hodnotu, tú intenzitu, akú mal mať. Ak sa budete snažiť bežať bez ohľadu na podmienky rovnakú vzdialenosť, hoci to bude znamenať beh na vyššej pulzovej frekvencii, tak buď vám dôjde, alebo tréning absolvujete, ale môžete si byť takmer istí, že to spoznáte na tom, že budete po tréningu ďaleko viac unavení.
Ak budete v obdobnom duchu pokračovať aj v ďalších mrazivých dňoch, takmer určite, až nastanú zase vhodnejšie podmienky pre bežecký tréning, pokiaľ teda nebudete chorí, budete vycucaní ako citrón a budete radi, že vôbec beháte. Opäť nebudete môcť dýchať a budete mať vyššiu pulzovú frekvenciu, ako ste pri danom tempe zvyknutí. Tentoraz už ale nie vinou nízkych či veľmi nízkych teplôt, respektíve vrstiev oblečenia, ale pretože budete pretrénovaní.