1. Behať vie každé malé dieťa. Behaniu sa nemusíte učiť, behať sa dá od detstva. Kto vie chodiť, vie aj behať. Nestrácajte čas premýšľaním nad tým ako správne ukladať nohy, ako držať ruky, na koľko krokov sa nadýchnuť, proste sa rozbehnite a bežte.
2. Kto behá, nemusí behať k lekárovi :). Pravidelné behanie posilňuje imunitný systém a urobí vás rezistentnými proti infekciám všetkého druhu (aj šéfom :)). Podľa štúdie University of North Carolina (USA) ochoreli skupiny, ktoré behali 5x v týždni po 15tich minútach, len z polovice tak často, ako tie, čo nebehali.
3. Medaily sú cool. Myslíte si, že sa medaily rozdávajú len pri olympijských hrách? Zle! Aj pri malých pretekoch môžete vyhrať medailu, pri niektorých dokonca dostane medailu aj ten úplne posledný.
4. Vytrvalostná základňa pre ostatné druhy športov. Chcete byť profesionálnym futbalistom, hokejistom, boxerom, golfistom? Chcete byť ako Miroslav Stoch , Ľubomír Višňovský , Rocky, Tiger Woods? Behajte, pretože jedine pri behaní si vybudujete naozaj pevnú vytrvalostné základňu. (Tréningová pyramída).
5. Behanie podporuje kreativitu. Potrebujete byť kreatívny, vymyslieť projekt, napísať text, vyriešiť spor a nemôžete s tým pohnúť? Bežte sa prebehnúť! Pri behu vás riešenie napadne samé od seba. Prečo? Pri behaní je váš mozog zásobený kyslíkom až o 25% viac, ako keď sedíte. Potom vám myšlienky v hlave len sršia.
6. V kopcoch strácate kilá. Aj pri behaní po rovine (v rovinatom teréne) je beh pravým spaľovačom kalórií alebo tukov, ale čo s vašimi špekmi urobia kopce, to budete ťažko veriť: keď pobeží 70. kilogramový muž 45 minút po rovine, spáli 485 kcal, oproti tomu v kopcovitom teréne 791 kcal., to je až o rozprávkovo neuveriteľných 63% viac. Neveríte? Verte a bežte si to pekne do tých kopčekov vyskúšať!
7. Behanie a dobré skutky. V celom svete je bežné, že bežci sú motorom pri vyberaní finančných prostriedkov pre tých, čo to potrebujú.
8. Bežci sú lepší milenci. Podľa aktuálnej štúdie Cornell - University (USA), vykazujú behajúci muži bežci porovnateľnú sexuálnu výkonnosť ako o 2 - 5 rokov mladší muži ktorí nebehajú a u bežkýň sa posúva nástup menopauzy tiež o 2 - 5 rokov. Výskumom Harvardskej University sa zistilo, že u bežcov cez 50 rokov, ktorí behajú pravidelne 3 hodiny v týždni je menšie riziko impotencie o 30% menšie, ako u neaktívnych.
9. Behanie ako terapia. Behanie môže spôsobovať závislosť, ale neexistuje žiadna zdravšia. Ak budete behať môžete tým poraziť oveľa horšie závislosti: rozožranosť, fajčenie, alkoholizmus, drogy. Ľudia ktorí majú k týmto závislostiam sklony, nájdu vo vytrvalostnom športe ako je behanie uspokojenie. Odborníci na boj s týmito závislosťami využívajú behanie ako podporu pre boj práve s danou závislosťou, v rozhodujúcej fáze liečby.
10. Dobrý dôvod k nákupom. Kto začne behať, potrebuje bežecké topánky - a funkčné bežecké oblečenie tiež nie je na zahodenie. V špecializovaných obchodoch, zameraných na beh, dostanete tie najlepšie informácie a ešte sa budete čudovať, na čo všetko ste nemysleli.
11. Poznávajte iné miesta. Keď bežec navštívi svojho nebehajúcého priateľa, tak hneď rozpráva, kde čo na mieste, kde priateľ žije, je. Ten sa koľkokrát nestačí diviť, pretože on sám, napríklad za 20 rokov svojho pobytu tu, toto ani nezaregistroval.
12. Poznanie nového mesta. Keď sa bežec presťahuje do nového mesta, tak už po niekoľkých výbehoch vie, kde sa dá dobre nakúpiť, kde sú aké parky a vôbec kde sú najkrajšie miesta v meste, do ktorého sa prisťahoval. Pri každom tréningovom výbehu vidí a pozná z mesta oveľa viac, ako keby len jazdil do práce a z práce autom alebo za nákupmi.
13.
Spoznajte svet a jeho zvyky. Po celom svete sa usporadúva neskutočný
počet bežeckých pretekov, ktoré sú zaujímavé miestom, ľuďmi,
ktorí sa ich zúčastňujú, pamätihodnosťami, miestnou kultúrou,
zvykmi ..., nech príde kamkoľvek, vždy spoznáte niečo nové a
ešte si pri tom príjemne pretiahnete telo.
15. Beh neoklamete. Keď budete behať veľa a často, porastie vaša výkonnosť rýchlo. Ak budete behať len sporadicky, nebude sa vaša výkonnosť zlepšovať skoro vôbec. Keď nebudete behať vôbec, sa z toho zbláznite. Ak budete chcieť docieliť nejakého pokroku, je potrebné, aby ste behali aspoň 2x týždenne.
16. Utečte smrti. Londýnska Kings College uskutočnila štúdiu s 2400 dvojčatami. Z tej okrem iného vyplynulo, že biologický vek tých, ktorí behali 3x týždenne 30 minút, bol o 9 rokov nižší ako ich nebehajúcich súrodencov.
17. Kyslík - elixír života. Bez kyslíka nemôže človek žiť a pri behaní pretečie telom človeka 10x viac kyslíka, ako keď rovnako dlhý čas človek strávi pozeraním na televíziu. Ale nielen to, telo sa tiež učí túto dávku kyslíka rýchlejšie a lepšie spracovávať a transportovať ju k orgánom a ku svalom. Výsledkom je vyššia športová výkonnosť a lepšie fyzická kondícia.
18. Behať môžete začínať vždy a znova. Beh je športom, pri ktorom sa nemusíte obávať výpadkov. Proste keď práve nejaký čas nemôžete behať, nič sa nedeje, začnete zase keď to pôjde. V čase, keď nebudete behať stratíte iba niečo zo svojej výkonnosti, ale nestratíte techniku, ako napríklad pri tenise, golfe, hokeji a pod.
19. Bežecká komunita zahŕňa osobnosti. Napr. jeden z najznámejších autorov knižiek o behu a jeho veľký propagátor si hovorí The Penguin, teda tučniak. Jeff Galloway, ďalší z veľkých bežcov a propagátorov behu, olympionik, nás nabáda, aby sme v rámci bežeckých tréningov a dokonca aj pretekov zaraďovali chôdzu. A kúzelníčka na výživu Liz Applegate hovorí, že je úplne v poriadku jesť čokoládu. :-)
20. Môžete súťažiť. Behanie ponúka nekonečne veľa súťažných príležitostí, od šprintov k ultramaratónom. My, ľudské bytosti, milujeme výzvy. Je to hlboko zakódované v našej DNA.
21. Môžete behať pomaly a pohodlne. Nemusíte bežať rýchlo, aby ste mali radosť z behu a nemusíte si urobiť nový osobák, aby ste si užili preteky. Jeden priateľ s obľubou hovorí, že ešte nikdy nemal "zlý beh", pretože každý beh, každý tréning, každý pretek je vlastne odmenou. Z každého ubehnutého kilometra môžete mať mentálny aj fyzický prospech, či už je zbehnutí pomaly alebo rýchlo.
22. Beh vám dá krásne tvarované nohy. Nemusíte vyzerať ako modelky, predvádzajúce bielizeň pre Victoria 'Secret. Ale keď budete pravidelne behať, môžete mať lepšie tvarované nohy - a to až úplne hore :-).
23. Nepotrebujete žiadny návod na použitie. Môžete chodiť, môžete behať. Keď už budete behať trošku viac, môžete sa zúčastniť preteku na 5 alebo 10 km. Keď budete behať ešte o trošku viac, môžete skúsiť ½ maratón. Tak jednoduché to je. Jasné - v bežeckých knihách je veľa užitočných informácií. Ale nepotrebujete ich ako návod na použitie, skôr pre inšpiráciu a motiváciu.
24. Behanie vám dá viac energie. To je jedna z najkrajších vecí na behaní - a asi najťažšie vysvetliteľná. Tiež sa tomu hovorí energetický paradox, pretože väčšina ľudí hovorí, že beh unavuje. To vyzerá ako logické tvrdenie. Ale je chybné! Beh nabíja! Nikto nevie, ako presne to vlastne funguje, ale zrejme to súvisí so zvýšeným zásobovaním kyslíkom …
25. Behanie je ako najlepší priateľ - vždy tu, keď ho potrebujeme, vždy spoľahlivý. Každý máme v živote obdobie, kedy beháme viac a obdobie, v ktorom beháme menej. Máme veľa práce, ideme na dovolenku. To je v poriadku. Behanie sa môže ľahko prispôsobiť nášmu novému časovému rozvrhu. A keď chceš zase viac, je tu pre teba …
26. Behanie je spravodlivé. Vzdialenosť a stopky neklamú. Víťaz nie je posudzovaný skupinou nacionalistických rozhodcov, ktorí rozdávajú body za techniku a umelecký dojem, oblečenie a účes.
27. Behanie vám umožní stanoviť si vždy nové ciele (a dosahovať ich). Je tak jednoduché to zmerať. Minulý mesiac ste ubehli v tomto čase kilometer. A teraz - dva! Takéto zlepšenie vedie k veľkému uspokojeniu - a súčasne k túžbe stanoviť si hneď zase ďalší cieľ. Pokojne si stanovujte nové a nové ciele, menšie či väčšie alebo aj tie úplne najväčšie - a choďte do toho!
28. Behať sa dá aj pri zlom počasí. Dážď, zima, vietor? Behať sa dá pri každom počasí. Neexistuje zlé počasie, len zle oblečený čbežec. Dôležité je, aby ste sa vždy obliekli tak, aby ste boli v teple a suchu. To sa postará o to, že behanie aj v týchto podmienkach sa vám bude páčiť. Proste to skúste!
29. Nespavosť nikdy viac. Budete rýchlejšie zaspávať a čas kvalitného spánku sa predĺži.
30. Celý svet patrí vám. Mali ste niekedy pocit, že svet patrí vám? Ešte nie? Tak si niekedy bežte zabehať ráno v 6 hodín, keď je ešte všade pokoj a mier, prerušovaný len spevom vtákov, do toho vychádza slnko - zážitok, ktorý možno s málo čím porovnať az ktorého budete čerpať po celý deň.
