Plávanie je vhodný kompenzačný šport pre beh

Už to počujem: Prečo potrebujem kompenzačný šport? Nestačí, že behám? V skratke: nestačí.      
14.8.2014

Ako piť tak, aby bol váš tréning najefektívnejší

Dopĺňaním tekutín pokrývame každodenné straty. Udržať rovnováhu medzi príjmom a výdajom tekutín je základná úloha pre každého človeka, či už behá, či nie. U športovcov s pravidelnou fyzickou záťažou môžeme predpokladať vyššiu spotrebu...
31.7.2014

Skúste bežať naboso a s palicami. Urobte niečo pre svoj štýl

V letnom období využijeme z mnohých možností, ktoré beh s palicami prináša, predovšetkým odľahčenie nôh pri oddychovom behaní. Ak ho skombinujeme s behom naboso, môžeme si navyše zlepšiť bežecký štýl.
20.7.2014

Bežec a únava: Ako sa s ňou vyrovnať, čo robiť, aby neprišla

Únava, drobné zranenia sú nástroje tela poznajúce svojho bežca či bežkyňu
18.7.2014

Bežecké leto: Nepodceňujte slnečné lúče

Rovnako ako v minulosti, je nebezpečenstvo, ktoré predstavuje slnko a jeho UV žiarenie, veľmi podceňované. Najmä pri behaní je dôležité sa poriadne chrániť.
11.7.2014

Jesť, či nejesť pečivo? Bežcova dilema, ktorá by mala mať jasné riešenie

Pečivo, cestoviny, kuskus. Potraviny, ktoré neodmysliteľne patria do zdravého jedálnička každého človeka. Celozrnné sušienky, chrumkavé müsli s vlákninou. Zdravá energia na celý deň. Alebo ... je to celé trochu inak? A rovno to prezraďme: áno,...
8.7.2014

Prečo sa potíme? Čo by sa stalo, keby sme sa nepotili? Ako veľmi sa človek potí

Pot, potenie je životne dôležitý jav. Prečo tomu tak je a na čo nám je potenie dobré, si vysvetlíme prostredníctvom 10 faktov.
1.7.2014

Pretrénovanosť je ako zranenie. Liečba vyžaduje trpezlivosť

"Dnes mám nohy ťažké, ako by boli zo železa." Ale tiež: "Ja mám dnes nohy ako z tvarohu." Tak aj tak sa prejavuje pretrénovanosť. Prvá je prejavom neúmernej intenzity v predchádzajúcich tréningoch, druhá dlhodobého zaťažovania...
27.6.2014

Bežec a anémia: ako sa vyhnúť nedostatku železa

Výkyvy tlaku, malátnosť, extrémna únava, mihanie pred očami, aj tak môžu vyzerať prejavy ťažkej anémie, teda nedostatku železa. Sú plazivé a nielen bežcov vedia veľmi potrápiť.
20.6.2014

Dýchanie pri behu: Ako dýchať a vyhnúť sa pichaniu v boku

Znie to veľmi jednoducho, ale v praxi sa ukazuje, že väčšina ľudí nevie správne dýchať. Navyše väčšina ľudí ani netuší, že dýcha zle. Naučili sa to predsa vo chvíli, kedy ich v pôrodnici pleskli cez zadok, aby ich donútili vyjadriť svoj...
14.6.2014

Neviete, ako vybrať bežeckú obuv? Poradíme vám

 V živote takmer každého bežca nadíde chvíľa, kedy konečne nájde pravý dôvod, s ktorým sa dá obhájiť nákup profesionálnej, a teda finančne náročnejšej, bežeckej obuvi pred rodičom či partnerom. Prečítajte si, podľa čoho sa v obchode...
6.6.2014

Desať tipov ako zvládnuť intervalový tréning

Nikomu sa do neho nechce, tak ho rob, ako sa patrí. Behať intervaly, v ktorých sa pripravuje bežec na pretekárske tempo, pri ktorých sa pripravuje na zrýchlenie počas pretekov, na to, až nasadí ostré tempo do finišu, sa mnohým nechce. Znamená to...
22.5.2014