Cookies

Súhlasím Na naších stránkach používame cookies. Slúžia na zlepšenie našej práce a vášho zážitku z čítania Behame.sk.
Bližie informácie nájdete v Pravidlách používania cookies. Spracovanie a správu cookies nastavíte priamo vo Vašom prehliadači.

Tipy ako spáliť päťsto kalórií-2.časť

H.E.A.T je ideálna indoorová aktivita do pochmúrneho počasia, pri zlej nálade, alebo keď máte chuť skúsiť "niečo iné". Pohyb na mechanickom páse zabezpečuje prirodzené zapájanie svalov, a keďže sa neustále pohybujeme do mierneho kopca, zvyšuje sa aj...
27.4.2011

Tipy ako spáliť päťsto kalórií-1.časť

Úprimne - prečo sa človek hýbe? Väčšinou aby si mohol dopriať dobré jedlo a dobre vyzeral. Niekto tiež preto, aby sa zbavil stresu, ale tie dva prvé dôvody sú najčastejšie. Tak si posvietime na ten prvý a povieme si, čo všetko je možné robiť a ako,...
21.4.2011

Bežecké topánky - na čo si dávať pri výbere pozor

Naše nohy sú tak špecifické ako odtlačky našich prstov. Proste čo človek, to originál. Aby sa to ešte skomplikovalo, pridajú sa k tomu špecifiká nášho bežeckého štýlu, naša váha, rôzne dysfunkcie nohy - chodidla, či máte nohy do O alebo do X, alebo...
24.3.2011

Čo jesť pred polmaratónom, kedy, ako, čo piť a jesť počas preteku

K úspore energie nestačí len dobre a výdatne sa v správny čas najesť, ale tiež sa dobre  vyspať. Pamätajte si, že najdôležitejšia noc pred pretekmi je v prípade Bratislavského polmaratónu noc z piatka na sobotu, takže sa snažte v túto noc...
17.3.2011

Ako sa rozcvičiť a rýchlo bežať polmaratón?

Ako by som mal rozbehnúť polmaratón a akým tempom potom následne bežať, ak chcem zabehnúť daný čas? Toto je teraz najčastejšia otázka.
5.3.2011

Polmaratón – na čo všetko sa pripraviť a ako?

Aj cez všetky skúsenosti, ktoré som za roky pretekania načerpal, neviem. Vždy ma niečo prekvapí, možno preto, že beh je ako život - vždy nám niečo prichystá, s čím sme dopredu nepočítali. Ale sú veci, na ktoré sa pripraviť môžeme a tie sa pokúsim...
25.2.2011

Datle - energetická, minerálová a vitamínová bomba pre bežcov

Datle sú bohaté na draslík, vitamíny A, B, niacín, meď a železo. Starajú o sviežosť a sústredenosť a štartujú energetickú premenu vo všetkých telesných bunkách. Sú ideálnym zdrojom doplnenie energie, dôležitých minerálov a niektorých vitamínov pri...
12.2.2011

Ako na imunitu

Imunita, slovo, ktoré nás sprevádza celý život. Keď sa človek pozrie do rôznych zdravotníckych štúdií, imunitou v nich sa to len hemží. Človek sa čuduje, keď si prečíta, čo na neho všade útočí, čo ho oslabuje, že tu ešte vôbec je. Pravdou tiež je,...
9.2.2011

Najčastejšie bežecké poranenia - ako im predchádzať

Spoločné zásady pre liečenie bolesti - zápalu z preťaženia (často zodpovedá i úrazovým poraneniam)
2.2.2011

Akých chýb sa najčastejšie dopúšťa začínajúci bežec - bežkyňa

O chybách, ktorých sa človek dopúšťa vo chvíli, keď sa rozhodne behať, či venovať sa akejkoľvek inej pohybovej aktivite, keď predtým dlho spal, sa toho popísalo veľa. To, že ich človek pozná, respektíve, že o nich niekde čítal, mnohým nezabráni...
26.1.2011

Zrodenie bežca, bežkyne

Myslíte si, že naučiť sa behať je ťažké ? Vôbec, je to naopak veľmi ľahké. Ťažké na behu je len prvýkrát zdvihnúť zadok:). Bežať je naozaj ľahké, horšie to je so štýlom, ktorým sa snažíme bežať.
20.1.2011

Behanie v zime (mraze) a daždi - dobré je byť v teple a v suchu

Kde sú tie rána, keď ma prebúdzalo slniečko ? Fuj, tak dnes ma rozhodne von nikto nedostane. Uvarím si grog alebo dobrý čaj, vezmem do ruky knižku a notebook, chvíľu si budem čítať, chvíľu spať, chvíľu písať, napríklad o tom, ako behať v...
14.1.2011