Ak sa nad tým trošku zamyslíte, uvedomíte si, že po menopauze budete žiť ešte ďalších 30 rokov. To znamená, že menopauza nie je žiadny cieľ, ale skôr štartová čiara vašej novej fázy života, a aký ten život bude, je len na vás.
Ak obdobie menopauzy prežijete pasívne a budete čakať až prejde, vystavujete sa následným rizikám:
* Rýchlosť straty kostnej hmoty sa zdvojnásobí
* Riziko srdcových ochorení, ktoré je do tejto doby takmer mizivé, sa výrazne zvýši a dokonca môže prekonať mieru tohto rizika u rovnako starých mužov
Najviac vás zrejme v období menopauzy - najčastejšie v období medzi 51. - 55. rokom života - prekvapí, že zrazu neviete, čo si máte počať. Ste tým zaskočené a skúšate všetky možné i nemožné spôsoby, ktoré vám niekto poradí, alebo o ktorých si niekde prečítate. Viem, je ťažké zostať nad vecou, keď máte návaly, keď sa vaše telo správa ako by nebolo vaše, ale najdôležitejšie zo všetkého je zostať v pokoji. Teda nepanikárte z toho, inak by ste v pokoji zostávať nemali, naopak mali by ste sa začať čo najviac - účelne hýbať (chodiť, behať, cvičiť, plávať, tancovať ...), aktívne žiť!
Medzi najčastejšie príznaky menopauzy, ktoré nemusia postihnúť každú ženu, prechádzajúce menopauzou, patria:
* Výkyvy nálad
* Návaly horúčavy
* Nočné potenie
* Suchá pošva
Naopak medzi symptómy spojené s menopauzou nepatria:
* depresie
* Nárast váhy
* Pomalšie myslenie
* Problémy so spánkom
* Bolesti kĺbov
* únava
* úzkosť
Tieto problémy spôsobuje jediný faktor - NEDOSTATOK POHYBU a sústavné prejedanie a nepostihuje len ŽENY, ale aj MUŽOV.
Takže, ak vám začínajú naskakovať kilá, nie je to preto, že ste choré, že prechádzate menopauzou, ale preto, že sedíte na zadku ako pecky! Takže vztyk, a ako to hovoril jeden z králikov z klobúka: "Vstávať a cvičiť!", A ja dodávam "a behať a chodiť a plávať a jazdiť na bicykli, a ... čo vás napadne, alebo čo vás práve osloví, napríklad aj golf :) "
Pokiaľ ide o menopauzu, pohyb jej skutočné príznaky z vášho života neodstráni, ale určite zmierni ich pôsobenie a tiež to, že sa budete všeobecne cítiť lepšie, vám pomôže v bežnom živote zvládať všetko, čo si na vás život prichystá. Navyše nárast svalovej hmoty a posilnenie metabolizmu, ktoré so sebou cielené cvičenie a primerane intenzívny pohyb prináša, sú tým najlepším prostriedkom na zníženie a reguláciu váhy a najúčinnejšou prevenciou osteoporózy.
Bolo by príjemné vám sľúbiť, že správne cvičenie, výživa a pozitívny prístup znamenajú v menopauze revolúciu a ak začnete žiť aktívne, prejdete týmto obdobím bez príznakov, ale nie je to možné.
Ale nech už je vaša menopauza ľahká alebo ťažká, stále je to len jedna fáza vášho života, ktorá rovnako ako puberta je časovo obmedzená, trvá pár rokov a skončí. A potom pred vami bude ležať ešte veľa rokov, kedy si budete môcť život užívať a to je ten hlavný dôvod, prečo neprepadnúť skepse a cvičiť, správne jesť, nadväzovať kontakty, pretože koniec menopauzy bude začiatkom vášho nového života. A pre pánov: BACHA, ak vaše polovičky prechádzajú obdobím menopauzy, mali by ste im byť ku pomoci, pretože sa môže ľahko stať, že až ich menopauza opustí, prídete na rad vy:) ...
