Je chôdza v behaní zmäkčilosťou ?

To rozloženie síl súhlasí, ale predovšetkým pre výkonnostných bežcov, u hobby bežcov to až taký prehrešok nie je, naopak potrebné, keď sa trať stáča do kopca. Potom sa môže stať chôdza oveľa efektívnejším - rýchlejším spôsobom, ako sa posúvať vpred, ako beh. Pokiaľ ide o mňa, tak v tréningu sa snažím všetky kopce vybehnúť, ale v preteku sa väčšinou riadim tým, či už ma pri behu začínajú iní "predbiehať", zatiaľ čo idú.

Občerstvovačky na pretekoch

Dobrým príkladom chôdze v behu sú občerstvovacie stanice pri dlhších behoch alebo maratónoch. Rad bežcov a bežkýň sa stále snaží na občerstvovačke nezastavovať a "piť" z téglika za behu. Výsledkom sú tak maximálne dva prehltnuté glgy, zvyšok drahocenných tekutín na zemi, v očiach, v nose, na oblečení. Tie tekutiny v záverečných pasážach behu veľmi chýbajú, organizmus je dehydrovaný a z "ušetrených" sekúnd sa stávajú stratené minúty! Aj preto je dobré sa naučiť zaraďovať do behu chôdzu.

Systematicky zaraďované chodecké vložky v preteku

Pre naučenie zaraďovať do behu i chôdzu svedčí aj okolnosť, že sú v bežeckom pelotóne aj takí, ktorí zaraďujú chôdzu i pri preteku úplne systematicky (po každých 3 - 5 kilometroch) a napriek tomu sú schopní ubehnúť maratón pod 3 hodiny! V tomto prípade ide o to, že pri krátkej chodeckej vložke sa počas zaťažovania svaly uvoľnia, nielen svaly na nohách, ale i bedrové, na rukách a krok takého bežca je potom pružný a ladný - menej usilovný, a o to ide!