Cookies

Súhlasím Na naších stránkach používame cookies. Slúžia na zlepšenie našej práce a vášho zážitku z čítania Behame.sk.
Bližie informácie nájdete v Pravidlách používania cookies. Spracovanie a správu cookies nastavíte priamo vo Vašom prehliadači.

Desať tipov pre alergikov pri behaní v peľovom období

Desať tipov pre alergikov pri behaní v peľovom období
Jar a leto sú obdobiami, na ktoré čakáme, pretože môžeme behať za denného svetla, ale pre mnohých bežcov a bežkýň sú to zároveň obdobia, kedy sa musia potýkať s peľovou alergiou. Ako teda behať, mať z toho radosť, úžitok a pritom nemať strach, že sa každú chvíľu zadusím?
Alergia a šport

Mali by sa alergici v peľovej sezóne vyhýbať športu? NIE. Kto športuje, posilňuje svoj imunitný systém a zvyšuje odolnosť svojho organizmu. Sú to faktory ktoré alergikom pomáhajú lepšie sa vyrovnať so svojím ochorením. Pravdou tiež je, že v dňoch, kedy sa necítia dobre a pociťujú astmatické príznaky, napr. tlak na pľúcach, nemali by športovať. Pokiaľ to nebudú rešpektovať, zvýšia tak nebezpečenstvo, že sa z ich alergie stane astma.

Ako športovať, keď je človek alergik

Alergik ak chce športovať vonku, mal by absolvovať testy na alergiu. Len ten, kto vie na čo je alergický, sa môže účinne brániť. Pri peľoch existujú sezónne rozdiely (kvety, trávy, stromy, huby, trúsia peľ v rôznych ročných obdobiach) a na to by vám mohol pomôcť peľový kalendár, alebo peľový varovný systém, ktorý možete nájsť na internete, alebo je obsahom správ o počasí.
Alergici by mali behať prednostne v ranných hodinách alebo po daždi, kedy je peľ zrazený vodou k zemi. Nemali by behať okolo rozkvitnutej lúky alebo pozdĺž frekventovanej cesty, pretože výfukové plyny okrem iného oslabujú aj imunitný systém. Kto má problém so svrbením očí, určité uľahčenie mu môžu poskytnúť športové okuliare.

Beh a alergie

Pri behu sa dýcha väčšinou zhlboka, pričom sa pelu nadýchate obzvlášť intenzívne. Ale kvôli sennej nádche nie je nutné prestať behať. Kto sa nechce počas peľovej sezóny presťahovať do telocvične, mal by sa riadiť niektorými pravidlami.

Najlepší čas na tréning alergikov

Ráno, po daždi, po západe slnka je koncentrácia peľu najmenšia, z toho vyplýva, že to je najvhodnejší čas pre tréning ľudí trpiacich na alergiu.

Kde trénovať, keď mám alergiu

Nie je vhodné prebiehať cez rozkvitnuté lúky alebo behať v blízkosti priemyselných zón a vedľa ciest s veľkou dopravnou prevádzkou. Tu dochádza vplyvom vysokej koncentrácie ozónu a škodlivých látok vo vzduchu ku zvýšeniu agresivity peľov. Najlepšie ovzdušie je od 1500 m nad morom a vyššie, takže ak môžete odísť na takéto miesta, neváhajte a choďte.
10 tipov pre lepší beh

  1. ak môžete, vyhýbajte sa kontaktu so spúšťačom, ktorý u vás vyvoláva alergiu.
  2. kúpte si peľový kalendár 
  3. využívajte aktuálny peľový varovný systém v médiách 
  4. obchádzajte kvitnúce alebo čerstvo pokosené lúky 
  5. pri silnom výskyte peľov zatvorte cez deň okná a vetrajte v noci 
  6. nechajte si do auta namontovať peľový filter 
  7. noste pri behaní športové okuliare s bočným krytom a pokrývku hlavy 
  8. umývajte si vlasy večer, aby ste alergény, ktoré sa vám cez deň usadia vo vlasoch, celú noc nedýchali z vankúšov 
  9. buďte opatrní pri výbere záhradných a izbových rastlín, dávajte prednosť nekvitnúcim - zeleným rastlinám 
  10. pri plánovaní dovolenky prípadne tréningového kempu myslite na to, či tam nekvitnú zrovna tie rastliny, ktorých pele vám škodia, prípadný pobyt vo vyšších nadmorských výškach alebo niekde na ostrovoch môže byť pre vás veľkým uľahčením

21.4.2021   /   Bežecká škola   /   Autor: Miloš Škorpil   /    Foto: Bigstock

Ďalšie články