Kde sú tie rána, keď ma prebúdzalo slniečko? Fuj, tak dnes ma rozhodne von nikto nedostane. Uvarím si dobrý čaj, vezmem do ruky knižku a notebook, chvíľu si budem čítať, chvíľu spať, chvíľu písať, napríklad o tom, ako behať v daždi.
Čo si obliecť na seba:
-
Funkčné slipy
- Funkčné ponožky
- Funkčné tričko s dlhým rukávom (podľa teploty ľahké alebo strednej hrúbky)
- Funkčnú mikinu
- Nepremokavé nohavice a bundu
- Nepremokavú alebo vodeodolnú bežeckú obuv
Môžem si obliecť aj cyklonohavice a cyklobundu?
,,Človek, ktorý nevyhľadáva slnko, vyhľadáva lekára alebo lekárne"
To, že môžem byť aj v tomto počasí vonku, je pre mňa dôležité aj preto, že sa tým chránim pred zimnou a jesennou depresiou, ktoré človeka "napadajú" práve vo chvíli, keď mu chýba svetlo. Svetlo od slniečka, aj keď je to slniečko schované za clonou dažďových mrakov, tak tie lúče, liečivé lúče, kvôli ktorým hovorili naši predkovia, že kam nemôže slnko, chodí lekár, tak týmto lúčom mraky nevadia a cestu ku mne si nájdu. Odo mňa sa chce jediné, aby som bol čo najviac vonku a to cez deň. V noci, v noci ku nám ani tieto lúče cestu nenájdu. Takže ak ste kancelárske myši, pokúste sa byť denne aspoň 20 minút na dennom svetle, je to tá najlepšia prevencia proti depresii. A potom si tiež trošku okysličíte telo, spustíte svoj metabolizmus a začne vám to lepšie páliť. Páliť v hlave, začnete páliť tuky, cukry a vôbec všetko, čo v sebe nechcete mať.
Po behu hneď do sprchy a do suchého
Ak chodíte po behaní do sauny, tak je to OK, akurát by ste do nej nemali chodiť po pretekoch alebo po ťažkom tréningu, teda v ten istý deň kedy ste bežali pretek alebo ťažký tréning, nerobí to dobre vášmu srdcu a tak si saunu nechajte až na ďalší deň.
