Aké sú výhody halového tréningu?
Tréningy v hale majú svoje pre a proti, no samozrejme tých plusov je oveľa viac. V hale je konštantná teplota, čo si bežci pochvaľujú hlavne v zime a pri rýchlejších tempách. V halovej teplote sa svalstvo skôr zahreje, preto nedochádza často k zraneniam a počas pauzy nestuhnete a neprechladnete. Ďalšou z výhod je pevný povrch, ktorý ocenia bežci hlavne pri vyšších rýchlostiach. Pri halových tréningoch sa stretáva rôznorodá skupina bežcov, v rámci ktorej tí zdatnejší často potiahnu tých slabších, preto si ich užijú naozaj všetci. Samozrejme nesmieme zabudnúť, že bežci majú nachystaný štvormesačný tréningový plán, ktorý spoločne absolvujeme. A v neposlednom rade je to zázemie haly najmä šatne a sprcha, ktorú si bežci po tréningu nevedia vynachváliť.
V čom sú tréningy v hale iné ako tie vonku?
S trénovaním v interiéri sú spojené určité špecifiká. V hale je potrebné dbať najmä na vhodnú obuv. Trénuje sa na umelom povrchu a najmä bežci, ktorí behávajú celú sezónu po asfalte, môžu mať po prvých tréningoch problémy s predkolením v okolí píšťal, ktoré pri takomto prechode trpia najviac. Preto je potrebné na halové tréningy voliť radšej tvrdšiu obuv.
Načo by bežci nemali zabúdať počas tréningu v hale?
Ako som už spomínal, v hale je stála teplota, preto nie je potrebné teplé oblečenie. Počas tréningu je treba dopĺňať tekutiny, pretože v hale sa potíte viac ako keby ste v tomto období behávali vonku. A vzhľadom na počet ľudí, ktorí sa tréningu zúčastnia, je potrebné dodržiavať pokyny trénerov, korí sú k dispozícii pre každý tréning a skupinu. A samozrejme, kto sa chce zlepšiť, musí trénovať systematicky.
Tréningové plány pre 10. ročník ČSOB Bratislava marathon
Keďže kapacita športovej haly Elán, kde sa konajú halové tréningy, má svoje limity a snahou BMSC je vyjsť v ústrety aj bežcom mimo Bratislavy, na stránke www.bratislavamarathon.com si záujemcovia každý mesiac nájdu bežecké plány na jarnú bežeckú sezónu, ktorej vrcholom je už spomínaný jubilejný, 10. ročník ČSOB Bratislava Marathon. Plány sú stavané konkrétne pre disciplíny 10km, polmaratón a maratón a budú obsahovať systém a dĺžku jednotlivých tréningov, pričom samotnú rýchlosť si bežci budú nastavovať podľa svojej skutočnej výkonnosti. Prvý plán bude zverejnený 3.11.2014.
Zimná bežecká séria 2015
Zimné prípravné behy sa uskutočnia už po štvrtý krát a tento rok prinášajú dve veľké novinky. Okrem tradičnej 10km dlhej trate bude k dispozícii aj kratší, približne 5km dlhý okruh určený predovšetkým začínajúcim bežcom, ktorí sa na svoju prvú 10tku ešte len pripravujú. Aj preto sa pôvodný názov „Zimná desiatka“ mení na „ BRATISLAVA MARATHON ZIMNÁ SÉRIA 2015“, ktorá zastreší všetky tri zimné bežecké podujatia (6.12., 31.1. a 28.2.). Druhou novinkou je zaradenie behov pre deti, aby sa aj ony mohli systematicky pripravovať a testovať mimo hlavnú bežeckú sezónu. Prvé podujatie zo Zimnej bežeckej série 2015 sa uskutoční 6.12.2014 v Eurovea, pričom registrácia na prvý z behov bola spustená v piatok 24.10.2014. A keďže sa beh uskutoční na Mikuláša, nebudú chýbať prekvapenia.
