Cookies

Súhlasím Na naších stránkach používame cookies. Slúžia na zlepšenie našej práce a vášho zážitku z čítania Behame.sk.
Bližie informácie nájdete v Pravidlách používania cookies. Spracovanie a správu cookies nastavíte priamo vo Vašom prehliadači.

Doprajte si energiu v pohári

Doprajte si energiu v pohári
Ponúkame jednoduché recepty na športové nápoje
Svieži športový nápoj

Rozpis na 1 porciu
2 dcl 100 % pomarančového džúsu (= 15 g sacharidov)
1 PL čerstvej citrónovej šťavy
1 PL javorového sirupu (= 13 g sacharidov)
1 PL maltodextrínu (= 12 g sacharidov)
1 ČL glutamínu
štipka soli
čistá voda, na doplnenie objemu do 500 ml
Postup
Všetky ingrediencie okrem vody dáme do uzatvárateľnej nádoby/fľaše (shakeru) s objemom 500 ml a rýchlym pohybom smerom hore a dole dobre rozmiešame. Dolejeme vodu do objemu 500 ml, premiešame a športový nápoj je hotový. Čas prípravy: 3 minúty

Poznámka: Veľmi svieži izotonický športový nápoj s obsahom 40 g sacharidov z troch rôznych zdrojov, čo predstavuje ideálnu 8 % koncentráciu sacharidov. Okrem toho obsahuje aminokyselinu glutamín, ktorá je nevyhnutná na správne fungovanie imunitného systému. Práve tá môže byť v dôsledku fyzickej záťaže dočasne znížená.
Upokojujúci športový nápoj

Rozpis na 1 porciu
1 ČL sušených levanduľových kvetov
1 ČL sušenej medovky
1 ČL sušenej mäty
1 PL medu (= 18 g sacharidov)
1 PL maltodextrínu (= 12 g sacharidov)
1 PL čerstvej citrónovej šťavy
1 ČL glutamínu
štipka soli
čistá voda na doplnenie objemu do 500 ml

Postup

Levandulu, mätu a medovku zalejeme 1 dcl vriacej vody a necháme 10 minút lúhovať. Precedíme, prelejeme do uzatvárateľnej nádoby/fľaše (shakeru) s objemom 500 ml, pridáme med, maltodextrín, citrónovú šťavu, glutamín, soľ a dolejeme vodou do objemu 500 ml. Nádobu uzavrieme a rýchlym pohybom smerom hore a dole dobre premiešame. Čas prípravy: 13 minút

Poznámka: Svieži bylinkový izotonický športový nápoj s obsahom 30g sacharidov z dvoch rôznych zdrojov, čo predstavuje ideálnu 6 % koncentráciu sacharidov. Okrem toho obsahuje dôležitý sodík a aminokyselinu glutamín.
13.8.2019   /   Fit Hit   /   Autor: Ivana Mesárošová   /    Foto: Bigstock

Ďalšie články