Cookies

Súhlasím Na naších stránkach používame cookies. Slúžia na zlepšenie našej práce a vášho zážitku z čítania Behame.sk.
Bližie informácie nájdete v Pravidlách používania cookies. Spracovanie a správu cookies nastavíte priamo vo Vašom prehliadači.

Volkovi príprava v Portugalsku prospela, noha ho nebolela, teší sa na prvý ostrý štart

Volkovi príprava v Portugalsku prospela, noha ho nebolela, teší sa na prvý ostrý štart
Ján Volko (halový majster Európy v behu na 60 m): "Pobyt v Portugalsku nám vyšiel podľa plánu. Som rád, že sa nám podarilo splniť všetko, čo sme si naplánovali"
BRATISLAVA 21. mája - Úradujúci halový majster Európy v behu na 60 m Ján Volko (Naša atletika) sa nedávno vrátil z päťtýždňového tréningového pobytu v Portugalsku, kde sa pod dohľadom svojich trénerov Nade Bendovej a Róberta Kresťanka chystal na hlavnú atletickú sezónu. Keďže súťažný kolobeh špičkových atletických podujatí v roku 2019 vyvrcholí svetovým šampionátom v Dauhe, ktorý bude v netypickom jesennom termíne, najrýchlejší Slovák využil prípravu v Portugalsku aj na doliečenie boľavej nohy, ktorá ho trápila počas záverečných bojov na halovom európskom šampionáte v Glasgowe. Ako sám po návrate povedal, momentálne už nemá s nohou problémy.
"Pobyt v Portugalsku nám vyšiel podľa plánu. Na konci sústredenia to tak hodnotili aj obaja tréneri, keď sme sa o tom rozprávali. Som rád, že sa nám podarilo splniť všetko, čo sme si naplánovali. V prvom rade sme mali krásne počasie s 25-stupňovými teplotami. Ideálne podmienky. Vďaka tomu sa aj náročné tréningové dávky znášali lepšie. Noha ma nebolela, necítil som s ňou nejaké problémy. Boleli ma síce iné svaly, ale to pri takej záťaži, akú som absolvoval, je normálne. Na to som si už zvykol, lebo viem, že tie dávky musím odrobiť. Myslím si, že celé sústredenie môžem hodnotiť s maximálnou spokojnosťou," opísal Ján Volko svoju päťtýždňovú prípravu v Portugalsku. Prvé dni strávili v známom športovom stredisku Vila Real de Santo António, potom sa celá výprava presťahovala do Albufeire.

"Pre nás bolo lepšie v Albufeire, lebo vo Vila Real de Santo António bolo neraz aj dvesto - tristo ľudí na štadióne. Trénovali tam rôzne športové školy. Už to bolo veľa. Už sa tam nedalo ani veľmi pohnúť," porovnal Ján Volko dve dejiská svojho portugalského tréningového pobytu. Pre médiá, ktoré ho spovedali počas detských pretekov Čokoládová tretra na atletickom štadióne Mladá garda v Bratislave, priblížil aj harmonogram portugalských dní. "Keďže bol časový posun, trénovali sme od 10.00 do 13.00 h. Podľa toho, čo sme robili. Po obede sme mali krátky oddych a relax, aby sme od pol štvrtej popoludní opäť mohli trénovať. Podľa toho, čo sme mali naplánované, čomu sme sa chceli v ten konkrétny deň venovať."
Nie iba tréningom si Volko a spol. vyplnili päť týždňov v Portugalsku. Každý víkend mali jeden a pol dňa voľno, čo využili na oddych, relax, výlety, poznávanie oblasti, v ktorej bývali. "Keď sme sa presťahovali do Albufeiry, boli sme pozrieť najzápadnejší cíp Európy. Urobili sme si tam krátky výlet," pripomenul Ján Volko a pokračoval: "S deťmi z nášho klubu sme boli aj v aquaparku, takže bolo aj veselo, panovala medzi nami dobrá atmosféra. Jeden víkend sme strávili na cestách a pri poznávaní portugalských pamiatok. Samozrejme, my sme už v Portugalsku boli, pre nás mnohé veci neboli nové, ale pre deti z nášho klubu áno. Spolu s nimi sme si chceli trochu oddýchnuť po týždni intenzívneho tréningu."

"Všetky tréningové behy boli pod 400 metrov s kratšími pauzami. Čiže boli to moje - obľúbené série v úvodzovkách - osemkrát 200 metrov s pauzami. Dokonca išiel som to až dvanásťkrát. Prvýkrát v živote. Išli sme do rýchlostnej vytrvalosti. Teraz sme v prechodnom období. A ťažké bolo vydržať celý tréning bez zdravotnej ujmy, bez zranenia. To bolo tiež dôležité. Tešil som sa na každý tréning, lebo viem, že to musím odpracovať. Tie výkony sú už kvalitnejšie, ale teraz sa ešte necítim ísť do rýchlosti. Postupne to však určite príde"

"Čo bolo najťažšie v celej príprave? Tempové úseky, lebo to nemá rád žiadny šprintér. A naozaj je veľmi málo šprintérov, ktorí by sa v tomto type tréningu vyžívali. Ťažké boli aj kruhové tréningy v posilňovni, lebo tam okrem dýchania treba aj dvíhať nejakú záťaž. Zvyšok tréningu bol tiež náročný, ale dalo sa to absolvovať," reagoval Ján Volko na otázku a pokračoval: "Na druhej strane najkrajší bol oddych v sobotu okolo obeda, keď sme dokončili posledný tréning v týždni, ktorý sme mali naplánovaný. Mali sme vtedy od soboty obeda do pondelka rána voľno, A aj to patrilo do nášho programu. Na tú voľnú polovicu víkendu som sa najviac tešil."

Ján Volko počas uplynulého víkendu sledoval dianie na atletickej dráhe z hľadiska. Neťahalo ho to opäť súťažiť? "V nedeľu po návrate z Portugalska som ešte nechcel bežať, ale už ma to ťahá na dráhu. Už sa teším na prvý ostrý štart, o ktorom už s trénermi spolu hovoríme. Kedy to bude? Malo by to byť 9. júna na 2. kole atletickej ligy v Dubnici nad Váhom, možno sa podarí nájsť aj niečo skôr. Uvidíme. V každom prípade, súťažiť na dráhe začnem v prvej polovici júna. Už sa na to aj teším," prezradil najlepší slovenský šprintér.
21.5.2019   /   Dráhové behy   /   Autor: WebNoviny.sk © SITA Všetky práva vyhradené.   /    Foto: SITA

Ďalšie články