PREČO BEŽCOV LÁKA TRAIL
„Nemám pocit, že by sa cestní bežci vytrácali z cesty. Ale ak chcú zlepšovať svoj výkon na ceste, je lepšie trénovať aj v kopcoch, zvyšovať kapacitu pľúc. Mnohým ľuďom nevyhovuje asfalt a betón napriek tomu, že vyskúšajú rôzne typy bežeckej obuvi. Beh po asfalte je ľudský organizmus monotónny a tlak je stále na rovnaké partie tela. Pri trailovom behu, stúpaniach, klesaniach, zmene terénu, telo strieda zaťaženie v rôznych častiach. Tréning v lese či horách je síce náročnejší, ale trail je k ľudskému telu šetrnejší, aj preto, že trailový beh sa musí z väčšej časti kráčať, lebo chôdza, alebo takzvaný power hiking, je jeho prirodzenou súčasťou. Trail ponúka kreatívnejšie prostredie na tréning. Je dokázané, že ľudský mozog začne fungovať lepšie, keď v okamihu musíte zmeniť trasu a odbočíte doľava či doprava. Príroda telu pomáha.“
KEDY SA DAŤ NA ULTRA TRAIL
Čoraz populárnejšie sú medzi bežcami ešte dlhšie vzdialenosti než maratón. Ultra bežci nechýbajú ani v lesoch a horách, zdolať 50, 70, 100 i viac kilometrov je pre mnohých životná výzva. „Liahňou slovenských ultra trialov sú diaľkové pochody, kde sa našli ľudia, ktorým beh ulahodil. Pri traili musí človek zapojiť k svalom a srdcu aj mozog. Ľudia tu nepotrebujú primárne naháňať čas. Aj pri ultra traili existuje súťaživosť, ale tento beh to spĺňa iným spôsobom. Ten, kto sa chce dať na ultra trail, mal by byť presvedčený, že jeho telo je naň pripravené. Treba mať buď nachodené alebo nabehané. Skúsenosť sa nedá nacvičiť. Je nevyhnutné, aby bežec aspoň raz za týždeň absolvoval dlhší pobyt v prírode – 5 hodín, alebo 30-40 km a pri tom vnímal signály, ktoré jeho telo vydáva.“
ČOHO SA TREBA VYVAROVAŤ
„Bežec si musí vedieť rozložiť sily. Najmä začiatočníci zvyknú prepáliť prvých desať kilometrov alebo prvé dva kopce. Vyštartuj tak, ako by si chcel v posledných metroch prichádzať do cieľa – tak znie jedno zo základných pravidiel. V prvom rade platí, že skúsenosti z tréningu eliminujú riziko. Ak má človek solídny tréning a poučí sa, jeho šance sa zvyšujú. Je celkom prirodzené, keď si pretekári na trati na chvíľku zdriemnu a načerpajú silu. Ďalej je dôležité je, aby mali stály prísun energie. Ale pozor! Inak trávi organizmus na začiatku a inak po 70 km. Je to veľmi individuálne, každé telo reaguje inak.“
ŽENY SÚ DISCIPLINOVANEJŠIE AKO MUŹI
Martin Urbaník pripája zaujímavú perličku: „V ultra behoch sa dokážu čoraz viac presadiť ženy. Dôvod? Dokážu byť na trati oveľa disciplinovanejšie než muži a dokážu svoju stratégiu dodržať. Bežecké ego je veľmi silné a ženy nemajú v sebe toho macha. Prejavuje sa to po sedemdesiatom kilometri, keď začínajú predbiehať mužských súperov. Vtedy je zaujímavé a niekedy aj zábavné sledovať, ako dokáže ego zamávať s mužmi, keď dostanú ranu z milosti.“
POCTA GENERÁLOVI
STEFANIK TRAIL 140 - trailový ultra beh pre jednotlivcov (144 km) a štafety (140 km, max. 7 členov) - tento rok napíše svoj tretí diel. Duša podujatia Martin Urbaník spomína na pohnútky vzniku pretekov s úsmevom. „Celý nápad vznikol kombináciou zdanlivo náhodných vecí. V rovnakom čase som čítal dve knižky - bežeckú bibliu Born to run aj knihu o Štefánikovi. Nie o tom, ako zomrel – to poznáme všetci - ale ako prežil. Vďaka svojej odhodlanosti a pomoci francúzskych vojakov, čo mu umožnilo začať všetky kroky, ktoré neskôr viedli k vzniku Česko-Slovenska.“ Poctu generálovi Milanovi Rastislavovi Štefánikovi vyjadrili organizátori výberom trasy, ktorá vedie z veľkej časti v Malých Karpatoch po takzvanej Štefánikovej magistrále. Štartuje sa na Bradle pri Štefánikovej mohyle, cieľ je v Bratislave pri jeho soche pred Euroveou. Ďalšie prekvapenie čaká na bežcov po dobehu. Pamätnú medailu im odovzdávajú potomkovia Milana Rastislava Štefánika. „Mnohí bežci si veľmi považujú práve tento moment,“ dodáva Urbaník, ktorého teší narastajúci počet účastníkov. V prvom ročníku sa na štart postavilo 9 ultrabežcov, z ktorých traja prišli do cieľa (bežalo sa z Devína na Bradlo 126 km). V druhom ročníku sa vrátane členov štafiet vydalo na trať 280 pretekárov, teraz sa ich prihlásilo už vyše 400.
Povinná výbava bežca na STEFANIK ULTRA TRAIL
Elastický obväz 1 ks, izotermická fólia 1 ks, píšťalka alebo iný nástroj vydávajúci silný zvuk 1 ks
Výrazný reflexný prvok pripevnený na odeve, resp. na ruksaku alebo červená bicyklová blikačka na ruksaku alebo na temene čelovej baterky
Čelová baterka a náhradné monočlánky alebo dve čelové baterky
Mobilný telefón
Vlastný pohár
Vrecko na odpad (na obaly z gélov, iného jedla, liekov, fliaš a pod.)
Oblečenie s reflexnými časťami od štartu resp. v úsekoch, na ktorých bežcov zastihne večer a noc
U ultra bežcov 1 liter tekutín na štarte