Respiračné ochorenie vás z tréningu vyradiť nemusí
Na trať sa môžete vydať s respiračnými ťažkosťami. Vybiehať by ste však mali skôr ráno, v dobrých nepremokavých topánkach a miernejším tempom. A tréning zakončite sprchou a teplým čajom.21.11.2014
Je lepší došľap na pätu, alebo na prednú časť nohy? Pohľad lekára
Väčšina bežcov behá cez päty, nohám to ale nepristane. Ani výkonu.12.11.2014
Užite si jeseň v bežeckých teniskách – 2.časť
Keď prichádzam k Hôrke v pokročilej jeseni, dýchne na mňa niečo veľmi krehkého, subtilného, voňajúceho sladko aj horko zároveň, čo má v sebe svetlo slnka prerážajúceho studené mraky, farby jesenného lístia, farby uschýnajúcej trávy, čiernu farbu...5.11.2014
Tipy pre športovcov s potravinovou alergiou na mliečnu bielkovinu
Výživa pre športovcov je zložitá disciplína, ktorú môže alergia alebo potravinová intolerancia povýšiť na skutočný problém. Pri alergii na mliečnu bielkovinu sa musíte vyhnúť nielen mlieku, ale musíte skúmať aj zloženie paštét či omáčok. Využiť...1.11.2014
Posledné jedlo pred tréningom: čo, kedy a prečo jesť
Dôležitý je pre bežcov celodenný jedálniček, posledné jedlo pred tréningom však ovplyvňuje výkon tak významne, že mu musíme venovať samostatný článok. Prečítajte si, čo by v ňom malo a nemalo chýbať, aký časový odstup medzi pokrmom a aktivitou má...16.10.2014
Kedy ešte beháme pre zdravie?
Človek je najohrozenejším druhom na zemi. Súvisí to s tým, že u neho prevláda pocit, že je "nesmrteľný", teda len do chvíle, keď zistí, že na neho platia rovnaké prírodné zákony ako na ostatné živočíšne druhy. Keď zistí, že môže vyhrať občas nejakú...8.10.2014
Lydiardov koncept: budujte vytrvalosť a behajte na pohodu
Podstatný je vytrvalostný tréning. Tak znela ústredná téza novozélandského trénera Arthura Lydiarda. Jeho zverenci boli mnohí svetoví šampióni a jeho knihy vychádzajú dodnes. Je tiež považovaný za iniciátora masového džogingového hnutia zo...1.10.2014
Jedlo a energia: kŕmte svoje telo tak, ako chcete, aby fungovalo
Ste často unavení, alebo máte jednoducho len menej energie ako by ste si predstavovali? Máte tendenciu zaspávať po obede za pracovným stolom? Možno veľmi trénujete, málo spíte, príliš sa stresujete ... Možno, že za to však môže vaša strava.20.9.2014
Koľko tekutín prijať po odbehnutí maratónskeho behu? A čo by sme mali piť?
Keďže v priebehu maratónskeho behu nie možné riešiť okamžite aktuálne straty (občerstvovacie stanice sú vhodné na osvieženie, ale reálne straty neriešia) a v organizme vzniká deficit tekutín, rozhodujúcou fázou pre obnovenie jeho síl a...18.9.2014
Štyri dôvody, prečo sme unavení. Štyri rady, ako únave predchádzať
Jedným z dôvodov, prečo ľudia začínajú behať, je, že sú životom unavení. Je to tak trošku paradox, človek sa cíti unavený a nájde si beh, šport, ktorému sa väčšina ľudí bráni, pretože ho považuje za veľmi ťažký, aby mu od únavy pomohol. To je...5.9.2014
Energy drinky pod drobnohľadom. Zlepšujú vytrvalostný výkon, ale ...
Pomôžu vám vymačknuť zo seba maximum a posunúť hranicu. Energy drinky vsádzajú na kofeín v kombinácii s cukrom, ktorý umocňuje jeho silu a intenzitu. Bežci po nich pred či počas veľmi dlhého výkonu môžu siahnuť, avšak výnimočne, a nesmú zabúdať na...28.8.2014
Ako behom zhodiť kilá?
Mýty a fakty o chudnutí - vytrvalosť, intenzita, variabilita = tri kroky k úspechu. Všetci neustále chudnú a výsledkom je, že sa za chvíľku na tú našu planétku nevojdeme. "Asi to robíme nejako zle" - povedal by filozof, alebo "Súdruhovia v...27.8.2014
