Tým, že sliznice úst,
hrtanu, žalúdka, čreva makali na ochladení nápoja, vytvárali
energiu - veľká časť prijatých tekutín potom poslúžila len k
ich ochladeniu - videli ste chladiace veže napríklad pri
Jaslovských Bohuniciach ? V našom organizme to funguje rovnako. K
ochladeniu zase potrebuje vodu.
Ak v lete pijete len studené
nápoje a pijete ich veľa, možno sa čudujete, prečo máte stále
smäd - no teraz už možno viete prečo!
Čo spôsobí v našom tele dostatok vody a čo jej nedostatok?
Dostatok vody
*
Vhodné prostredie pre látkovú výmenu
* Primerané
prečisťovanie organizmu
* Ochrana pred tvorbou močových
kameňov - rozpustí ich skôr ako môžu vzniknúť
* Lepšie
prekrvenie svalstva a nervového systému - zrýchli reakcie -
zrýchli náš krok
* Primeraná stolica - bez vody sa
upchávajú
Nedostatok vody - dehydratácia
*
Poruchy krvného obehu
* Bolesti hlavy - vaše večné migrény,
dámy!
* Strata koncentrácie - nebezpečné aj pri riadení
auta
* Poruchy trávenia - vidíte, aká je to blbosť myslieť
si, že je dobré chudnúť tým, že sa poriadne vypotíte a potom
telo trápite tým, že nepijete
* Poruchy močenia
*
Poruchy obličiek - vznik obličkových kameňov
* zápcha
*
Poruchy vnútorného prostredia organizmu (pri extrémnej
dehydratácii) - prípady úmrtia pri maratónoch, ale aj pobytoch vo
vysokých nadmorských výškach, dehydrovať môžete i v mraze
*
Strata pružnosti pokožky
Ako sa správne zavodňovat - hydratovať
* Deň začnite vypitím 0,5 litra vlažnej vody (môžete do nej nakvapkať šťavu z čerstvého citróna alebo limetky) alebo slabého bylinkového alebo bieleho čaju* Pite pred jedlom a počas dňa - medzi hlavnými jedlami
* Pite prednostne vodu alebo pramenité prírodné vody
* Sledujte, koľko toho počas dňa vypijete - naplňte si ráno v práci fľašu alebo džbán vodou a hneď budete vedieť, koľko ste toho vypili
* Minerálne vody pite počas leta častejšie (vypotíme viac solí - minerálov), ale striedajte ich s čistou vodou alebo zeleným či bielym čajom
* Udržujte svoj moč bezfarebný alebo svetlý* Objem tekutín - ak sa extrémne nepotíte, by nemal prekročiť 5 litrov za deň, nadmerný príjem tekutín môže byť nebezpečný - zrieďuje krv a vyplavuje z tela minerály
Prečo mnohí z nás nepijú?
Nemám smäd
Mnohí
z nás sú vystavení tlaku - stresu, proste taká je doba. Zaujatí
inými problémami a povinnosťami nevnímame prvé signály o
nedostatku vody v tele. Pracujeme ďalej, dokonca aj vtedy, keď už
smäd intenzívne pociťujeme.
Ďalšou kategóriou sú ľudia,
ktorí nepijú, pretože potom by museli často chodiť na toaletu:).
Skvelé, ešte prestaneme jesť, aby sme nemuseli strácať čas
nákupy a ..., Pamätáte si ešte, ako dlho vydržíme bez
vody?
Nepijem, pretože sa potím
Tiež dobre
šialený dôvod!
Možno už ste to sami zažili, možno aj
sami na sebe - ako by som niektorých z vás počul: "Nepijem,
pretože sa potom potím," alebo "Vždy, keď sa napijem,
tak ma potom zaleje pot!"
Toto často stretáva obéznych
ľudí, ľudí, ktorí pijú, až keď už sú naozaj smädní, až
keď majú jazyk ako šmirgeľ a ich telesné jadro je ako rozpálený
kotol - v tú chvíľu, nútení neodkladnou potrebou sa napiť,
ochladiť sa, nalejú do seba veľké množstvo vody. Už ste niekedy
hasili vodou ohnisko? Presne to sa stane s vodou, ktorú tento človek
do seba naleje - okamžite sa vyparí a ako inak, vo forme potu. Naše
telo to jednoducho inak nevie.
Ako som už povedal, často
toto stretáva obéznych ľudí, ktorí si svojou obezitu privodili
aj tým, že málo pijú, pretože potom sa ich telo nemôže zbaviť
produktov svojej látkovej výmeny, jednoducho mu chýba transportér
- koliesko - VODA, ktorá jediná v našom tele dokáže všetko to,
čo naše telo nedokáže zúžitkovať, zase vyniesť na svetlo
božie a potom do septiku.
Problém - obezita sa nepodarí
zrejme úplne u tohto človeka "len" správnym pitným
režimom odstrániť - veľmi často sú jej príčinou aj nejaké
genetické - vrodené - dispozície, ale rozhodne mu pomôže aspoň
nejakých kílečiek zbaviť. Som si istý, že takýto človek už
za jeden mesiac zaregistruje úbytok váhy, prestane sa potiť po
napití - nebude dôvod, jeho vnútorný kotol sa už nebude
prehrievať, bude sa cítiť vitálnejší - život vďaka stálemu
prísunu vody v ňom začne prúdiť a ak trpel aj migrénou, čo je
častý dôsledok dehydratácie, táto buď úplne ustúpi, alebo
nebude aspoň tak urputná.
Niečo o vode z kohútika
V
Slovenskej republike je voda z verejných vodovodov bezpečná. Jedná
sa o jednu z najviac kontrolovaných "potravín", ktorá je
naviac optimálne skladovaná. Celý proces výroby a distribúcie
vody podlieha prísnym a pravidelným kontrolám, sleduje sa viac ako
100 parametrov. Ak sa vám doma objavia vo vode nejaké nečistoty,
pravdepodobne sa tam dostali z vášho potrubia - z potrubia vo vašom
dome.
Voda z našich kohútikov tečie chlórovaná, ale to je
daň za jej bezpečnosť pre náš organizmus resp. daň za to, aby
sa v nej nemohli usadiť baktérie, ktoré by nám mohli spôsobiť
rad zdravotných problémov. A verte, že to množstvo chlóru, ktoré
sa nachádza vo vode, vás rozhodne nemôže zabiť a dokonca vám
nemôže ani uškodiť.
Je lepšie nechať vodu z kohútika chvíľu odstáť, alebo ju radšej prevariť?
Lepšie je ju nechať odstáť, stačí pár minút a chlór z nej vyprchá. Baktérie už zlikvidoval chlór a ak ju budete prevárať, dosiahnete tým jedine vyššiu koncentráciu minerálov. Pozrite sa občas do vašej varnej kanvice a uvidíte, ako by to mohlo vnútri vás po čase vyzerať, ak budete vodu prevárať.
Voda zo
studničiek
Ak si ju dáme občas, pri túlaní sa
krajinou, určite osvieži, ale piť iba ju, nosiť si ju domov na
pitie a na varenie nie je rozhodne najlepší nápad, na chuti sa
totiž mikrobiálne znečistenie neprejavuje.
Ovocné a
zeleninové šťavy
Čerstvé ovocné a zeleninové šťavy
áno, ale skutočne čerstvé, napríklad tie, čo si vyrobíte sami
doma na odšťavovači, alebo si ich kúpite v nejakom ovocnom bare,
kde je priamo pred vašimi očami vyrobia, prípadne kúpite
Bio-šťavu, u ktorej máte istotu, že nebola "vylepšená"
žiadnymi konzervantami. V tom prípade 2 - 3 dl denne neuškodí,
skôr naopak, pretože ich prostredníctvom do tela dostanete rad
čerstvých vitamínov, minerálov v tej podobe a množstvo, ktoré
je vaše telo schopné dobre vstrebať a ďalších bio-aktívnych
látok, ktoré vášmu telu pomôžu lepšie zvládať všetko, čo
na neho nakladáte.
