Vyšetrenie nič neobjaví, pretože ide väčšinou o veľmi malú ruptúru svalového vlákna. Malú ruptúru, ktorá ale dokáže bolieť ako čert! Odpoveď, ako predísť tomuto problému, alebo ho aktívne riešiť, som dlhú dobu nepoznal. Teda okrem obstrekov, Wobenzymu resp. flobenzymu a sojovému lecitínu. Našťastie sú ľudia, ktorí sa podelia o zdroje poznania, a tak vám môžem aj ja ponúknuť už aktívne riešenie v podobe cvikov, ktoré môžete vykonávať doma. Tu sú:
Leg Blaster
Cvik je zacielený na sedacie svaly, kvadriceps, zadnú stranu stehien a keď ho vydržíte vykonávať dlhšie ako minútu, posilníte aj kardiovaskulárny systém (srdce). Začíname vo výpade (pozri obrázok), z neho vyskočte a vo výskoku prehoďte nohy. Dopad odpružte, aby ste nedopadli na zem ako kameň. Potom plynule vykonajte ďalší poskok.
Zdvíhanie panvy
Ležíme na zemi na chrbte, ruky pozdĺž tela. Zatlačte nohou do podložky - pri cvičení zapájame hamstring a sedací sval, tak aby došlo k nadvyhnutiu zadku nad zem. Pri cvičení si pomáhame aj druhou nohou. Začnite s 5timi opakovaniami každou nohou.
