Ostré slnečné lúče, vietor, suchý vzduch alebo
naopak mráz či umelá klíma v posilňovni môžu vyvolať
nepríjemný suchý pocit, ale aj chronický zápal. Beh vonku ale
môže priniesť aj ďalšie nepríjemnosti. "Jedná sa o riziká
spojené s pobytom v prírode, čiže úrazy v podobe vniknutia
cudzieho telieska do oka, či už je to hmyz, čiastočky prachu,
vetvičky zo stromov. Väčšie riziko potom znamenajú peľové
alergie, ktoré sa často prejavujú v podobe rezania v očiach,
začervenaním, opuchom a silným slzením, "vysvetľuje Eva
Jerhotová, lekárka očnej kliniky DuoVize. Odporúča oči chrániť
okuliarmi, a to za všetkých okolností.
Viac môžu byť
ohrození milovníci behu v lese, kde môže mať neopatrnosť a
švihnutie vetvičky fatálne následky, v meste sú zase častým
problémom čiastočky prachu. "Klasické dioptrické okuliare
nie sú vhodné, neposkytujú dostatočný výhľad do strán a
nechránia oči tak dobre ako športové okuliare. V prípade očnej
vady je lepšie voliť kombináciu kontaktných šošoviek a
športových okuliarov, "odporúča Jerhotová.
Oči behajú s nami. Ako ich chrániť?
Kvalitné športové okuliare tesne priliehajú k oku a chránia ho zo všetkých strán pred väčšinou cudzích mechanických čiastočiek, ale aj pred slnečným žiarením. To by sme nemali podceňovať ani na konci leta alebo na jeseň, a to predovšetkým na horách alebo v prípade, že hodláme tráviť vonku dlhý čas. "Oko je pri behu ohrozené samozrejme predovšetkým v súvislosti s expozíciou na slnku, teda škodlivým UV B žiareniam. Preto sú ako prevencia vhodné špeciálne športové okuliare. Chránia oči aj zo strany a samozrejme bývajú vybavené spoľahlivým ochranným UV faktorom, "hovorí Jerhotová.
UV filter majú aj okuliare s čírymi sklami - chrániť zrak a zároveň dobre vidieť teda môžeme, aj keď je trochu pod mrakom. Nositelia kontaktných šošoviek budú možno oponovať: šošovky majú predsa tiež filter. Ale, chránia len malú časť oka, ktoré by sme mali vnímať ako celok vrátane očných viečok a citlivej kože okolo. "UV žiarenie môže spôsobiť popálenie tenkej kože v okolí oka, ale aj zápal rohovky či spojiviek. To sa prejavuje bolesťou v očiach, slzením, svetloplachosťou až neschopnosťou otvoriť oči. V prípade týchto ťažkostí je nutná návšteva oftalmológa a následná liečba, "vysvetľuje Andrea Jeneková z očného centra a odporúča:" Pri ochrane pred UV žiarením je dôležité, aby bol UV filter v okuliaroch stopercentný, aby bol zrak chránený pred UV A aj UV B žiarením. Odporúčaný je UV 400. "
Ešte väčší dôraz na ochranu očí by sme mali klásť pri mori, kam sa mnoho z nás chystá práve na konci leta a na jeseň, a tiež na horách, kde je slnečné žiarenie vždy intenzívnejšie. Po skončení leta už máme podvedomý pocit, že nie je potrebné oči toľko chrániť. Ochranné okuliare ale doma určite nezabúdajte. "Pri pobyte pri mori sa odporúča zatmavenie okuliarov 50 až 60 percent. Úplne tmavé sklá nie sú vhodné. Spôsobujú, že sa zreničky ešte viac rozšíria a do oka preniká ešte viac UV žiarenia. Ak si nie ste istí kvalitou svojich okuliarov, je lepšie nechať si zmerať UV filter v špecializovanej optike, "odporúča Janeková.
Nástrahy
pre oko a beh aj ako prevencia
Slnko ale nie je jediným
nepriateľom bežcových očí. Nemusí byť ani také teplo a po pár
minútach intenzívneho behu už cítime kvapky potu na čele a potom
často aj v očiach. Možno nám ani nedochádza, že ide o "odpadovú
látku", ktorá prirodzenému prostrediu našich očí nemusí
vôbec robiť dobre.
"Určite je vhodné stekaniu potu do
očí zabrániť. Dráždi oči, za druhé funguje ako nosič
prípadnej mastnoty z krémov a samozrejme aj mechanických nečistôt.
Môže tak spôsobovať dráždenie až ekzematózne zmeny viečok,
"varuje Jerhotová. Pokiaľ sa teda viac potíte, nie je od veci
si zaobstarať športovú čelenku, šatku alebo šiltovku, ktorá
zároveň chráni oči aj pred priamym slnečným žiarením.
Ani
v zimnom období, keď slnko toľko nesvieti a dotieravé mušky
nelietajú, ale nemáme zďaleka vyhrané. "Mráz a vietor
zvyšujú odparovanie ochranného slzného filmu z povrchu oka a v
extrémnych prípadoch môžu spôsobiť narušenie povrchu oka -
rohovky. Nehľadiac na nepríjemné subjektívne ťažkosti, ako je
pálenie, rezanie, tiež zvyšujú sklon k vzniku zápalu spojiviek
aj rohovky, pretože nefunguje dezinfekčná funkcia sĺz, ktoré
necirkulujú, "uzatvára Jerhotová.
Aj v zime preto
odporúča nosiť číre okuliare, ktoré nápor chladu a vetra
zmierni. Vhodné sú predovšetkým na dlhšie výbehy v mrazivých
teplotách. Predovšetkým bežcom s kontaktnými šošovkami potom
môže tréning znepríjemňovať aj "umelý" vzduch v
klimatizovaných priestoroch. Klimatizácia síce udržuje príjemnú
teplotu, ale zároveň vysušuje vzduch a môže zhoršovať
nepríjemný "syndróm suchého oka" a oslabiť jeho
prirodzenú obranyschopnosť, rovnako ako veľmi suché, horúce
počasie. Platí to predovšetkým pre nositeľov kontaktných
šošoviek s vysokým podielom vody. Pomôžu špeciálne zvlhčovacie
kvapky, takzvané umelé slzy. Ak nepríjemný pocit pretrváva, je
lepšie šošovky vybrať a nasadiť okuliare, prípadne tréning
radšej ukončiť.
Behanie ako také pre oči ale nezdravé nie je. Zároveň neexistuje očná vada či ochorenie, ktorú by behanie zhoršovalo, alebo ktorá by znamenala koniec športovania (aj keď sa nám predstava neustáleho natriasania očnej buľvy môže pri troche zamyslenia zdať ako pravý opak správnej starostlivosti o oko). Lekárske výskumy naznačujú, že práve pravidelný dynamický pohyb pôsobí ako prevencia dvoch z najčastejších civilizačných očných komplikácií - šedého zákalu očnej šošovky a makulárnej degenerácie, pri ktorej dochádza k postihnutiu takzvanej žltej škvrny (centrálnej časti očnej sietnice) a ktorá je najčastejšou príčinou vekom podmienenej straty zraku.
Karolína Hornová, rungo.cz
