Prvý Milošov
maratón - 4. novembra 1979 Praha Stromovka - 2:40:06
Zápis v
tréningovom denníku po pretekoch:
V novembri som potom nabehal (vrátane maratónu) 201 km, v decembri 229 km. Za celý rok 1979 1393 kilometrov. V nasledujúcom roku som už začal behať trošku viac, ale o nejakom systematickom tréningu nemohlo byť ani reči, skôr som behal, aby som si vyčistil hlavu.
Tréning
v roku 1980
Január 458 km, február 400 km, marec 60 km
(choroba).
apríl: 1. 10
km, 3. 10 km, 9. 10 km, 10. 10 km, 12. 10 km, 15. 10 km, 17. 10 km,
19. 10 km, 20. 10 km, 21. pretek v hale na 3 km s výsledkom 9:43,8
min, 22. 10 km, 23. 10 km, 24. 10 km, 25. 10 km.
Maratón sa štartoval na
Výstavisku Praha Holešovice. Odkiaľ sa bežalo pozdĺž Vltavy do
Davle, kde bola otočka a bežalo sa späť. Bežal som oblečený
ako lyžiar, to znamená na nohách dlhé vlnené biele podkolienky,
trojštvrťové pumpky a teplákovú bundu, len namiesto lyží som
mal na nohách bežeckú obuv. Trať viedla často po dlažobných
kockách, takže na ceste do Davle som si vyrobil dva krásne
pľuzgiere cez obe chodidlá, ktoré sa mi pri otočke v Davle
podarilo strhnúť. Spiatočná cesta bola martýrium, keď som cítil
na kockách každý krok. Do cieľa som dobehol v čase 2:56:22. Hneď
som zamieril na ošetrovňu, aby mi tie pľuzgiere ošetrili. Na
ošetrovni bola mladá sestrička. Na jej otázku, čo potrebujem,
som jej len ukázal na nohy. Pôvodne biele podkolienky boli až po
lem červené. Obuv som nechal týždeň vo vedre so studenou vodou,
aby som ju mohol opäť používať.
máj: 1. 12
km, 2. 12 km, 5. 10 km, 6.10 km, 7. 10 km, 8. 10 km, 9. 10 km, 10. 10
km, 12. 10 km, 13. 10 km, 14. pretek na 5 kilometrov v čase 16:29,2
min, 16. 10 km, 17. pretek na 1500 m s výsledkom 4:19,4.
Celkom
nabehaných 203 kilometrov.
júl: 1. 10
km, 2. 12 km, 3. 12 km, 5. 12 km, 6. 12 km, 7. 10 km, 8. 10 km, 9. 10
km, 10. 10 km, 11. 10 km, 12. 10 km, 21. 10 km, 24. 12 km, 25. 12 km,
26. 30 km, 28. 12 km, 30. 12 km
Celkom nabehaných 206
kilometrov.
august: 1. 30
km, 2. 30 km, 3. 30 km, 8. 15 km, 11. 12 km, 12. 12 km, 13. 12 km,
14. 12 km, 16. 12 km, 17. 12 km, 19. 12 km, 22. 12 km.
Celkom
nabehaných 199 kilometrov.
september: 1.
10 km; 2. 15 km; 3. 10 km; 5. 10 km; 7. 10 km; 10. 10 km; 13. 15 km,
16. 12 km; 19. 4x 1500 m rozložene v tempe 75 a 85s. + 7 km; 20. 3
km 11 min, 2 km 7:20 min, 1 km 3 min. + 5 km; 21. 21 km; 23. 2x (6x
400 m) v tempe 70s. + 5 km; 24. 5x 150 m, 5x 200 m, 5x 150 m + 6 km;
25. 100 - 100 - 400 m (66,5s), 100 - 100 - 600 m (1: 42,5 min), 100 -
100 - 800 m (2:14 min); 100 - 100 - 600 m (1:42 min), 100 - 100 - 400
m (60s); 26. 12 km, 27. 12 x 200 m (29 - 30s) Súvisle (200 m MK) + 5
km; 30. 1500 m 4:55 + 5 km.
Celkom nabehaných 226
kilometrov.
október: 2.
10,5 km (45 min); 3. 12 km (48 min); 12 km 46 min; 5. 12 km (50 min);
6. 10,5 (45 min); 7. 2x (5x 200 m) ľahko + 5 km; 8. 10x 400 m (200 m
MK) priem. 70s + 5 km; 9. 10,5 km; 11. 1000 (3:20 min) + km; 12.
pretek Běchovice - Praha (36: 00,6 min) + 5 km; 14. 7,5 km; 15. 4x
3000 m v tempe 3: 50 / km (pauza 4 min) + 4 km; 16. ráno 10,5 km,
popoludní 20x 400 m tempo 90s (200 m MK) + 4 km; 17. 2000 m, 3000 m,
5000 m, 3000 m, 2000 m tempo 3: 50 / km (3-4 min pauza medzi úsekmi)
+ 4 km; 18. 12 km; 19. 30 km (2:15 hod); 20. 10,5 km; 21. 8x 2000 m
(7:15, 7:20, 7:20, 7:18, 7:17, 7:16, 7:18, 6:64) + 4 km; 22. 18 km
(posledných 5 km 4 min / km); 23. ráno 12 km, popoludní 3x 5000 m
(18:57, 18:50, 17:53) + 4 km; 24. 10x 200 m (200 KM), 10X 400 m (200
MK), 10x 200 m (200 MK) všetko v tempe 85/400 m + 5 km; 25. 10 km,
26. 18 km (tempo 3: 50 / km); 27. 16,5 km; 28. 10 km; 29. 2x (5x 400)
- (400 MK) tempo 76/400 m, + 5 km; 30. 12 km.
Celkom
nabehaných 382 km.
Zápis
v tréningovom denníku po pretekoch:
